Пост - ден 2 до 5 - WirEssenGesund
Оние кои го преживеаја првиот ден на постот се на вистинскиот пат, но не и до крај. Би сакал да ви дадам краток преглед на тоа како се чувствував во текот на останатите денови на постот и што направив.
Што се однесува до „храната“, останатите денови на постот всушност не се разликуваат од првиот ден. Чај од билки наутро, пијте многу вода наутро, супа од зеленчук на ручек, чај повторно попладне и пијте многу, а навечер супа од зеленчук или малку разреден овошен сок. Додуша, не е мени во ресторан со 5 везди, но треба да се воздржите само 5 дена.
И тука ги снимив индивидуалните денови за вас во видео дневник:
Ден 2:
3 ден:
Ден 4:
Ден 5:
Што да правите кога ќе бидете гладни?
Ако чувствувате глад додека гладите, обично можете да го пиете далеку и во никој случај не треба да користите средство за апетит. Како и да е, целта треба да биде да пиете многу повеќе отколку што вообичаено би пиеле. Ова има последица дека треба соодветно да изберете одредени локации, но сепак, постот треба да биде здрав за нашето тело.
Друг одличен начин да се соочите со глад е вежбање. Сè е можно, од лежерно прошетка до редовна спортска програма. Од моја страна, јас само продолжувам да се занимавам со нормален спорт и не се грижам многу за себе. Досега немав никакви проблеми со тоа, напротив, вие се чувствувате лесни и ефикасни. Меѓутоа, кога спортувате за кои е потребна брза употреба на сила, треба да забележите дека тоа може да биде можно само во ограничена мера за време на постот - спортовите за издржливост како пливање, трчање или возење велосипед се подобри.
За мое лично чувство, денот 2 е најлош и од третиот ден на пост само се зголемува. Откако ќе го надминете вториот ден, се чувствувате навистина добро и, според сопственото чувство, би можеле да продолжите постено засекогаш. Скоро е срамота да застанете и повторно да го земете првиот залак. Бидејќи штом навистина започне постот, се добива прекрасно чувство на еластичност, што им препорачувам на сите да го доживеат сами. Колку подолго постите, толку побезбедно и поинтензивно го добивате ова посно искуство.
Започнете со алкален пост - може да биде толку релаксирачки
Пост да - но ве молам направете го тоа правилно
Секој што пости пости смрди
Не би го нарекол толку бесрамна, но дефинитивно се случува мирисот да се смени. Телото ги излачува сите токсини и загадувачи, кои исто така може да се мирисаат. Особено чест е лошиот здив.
Сепак, постојат многу начини да се спротивстави на лошиот здив. Прво и најважно, се разбира, постои редовна орална хигиена со правилно миење на забите или дури и дополнителна миење на устата. Но, магдоносот или нането исто така помагаат. Само ставете неколку свежи лисја во устата и џвакајте ги. Лошиот здив ќе го снема прилично брзо.
Додека веганите и вегетаријанците имаат помалку проблеми со мирисот на телото, ова може да биде значително потешко кај луѓето кои консумираат многу месо. Само хигиена, дезодоранси или евентуално лош лосион за тело може да помогне. Во секој случај, деновите на постот исто така треба да бидат време да направите нешто добро за вашето тело или особено за вашата кожа. Ставете малку крем секој ден, почастете се со масажа или дури и внимателно избрана сауна сесија.
Што друго може да се случи за време на постот?
Ако имате проблеми со циркулацијата, можете да ја стимулирате циркулацијата со малку вежбање или со лажица мед или сируп од агава во чајот, можете да му дадете на вашето тело малку шеќер, а со тоа и брза енергија. Доколку е потребно, дремнете кратко и во секој случај важно е да пиете многу.
Некои луѓе имаат и ментални проблеми и таканаречено затишје на постот. Имате тешки мисли, безврзани сте и не знаете што да правите со себе. Со само пет дена пост, ова е малку веројатно, но сепак е можно. Тогаш само едно помага, направете го она што сакате да го правите (освен јадење): добра книга читајте, прошетајте, имате убав телефонски повик или вежбајте. Главната работа е да се преземе акција.
Кој не треба да пости ...
Најдобро е да избегнувате голема гужва и да си дозволите многу одмор. Секој што пости, сака да има нешто со тоа, и за тоа ви треба време и тишина за да размислите или само да се опуштите. Покрај тоа, луѓето често имаат нешто да јадат или пијат во своите раце и можеби тоа воопшто не сакате да го гледате.
Дури и кога шетате низ шармантната пешачка зона во центарот на градот, бројните мириси на пекари и други продавачи на премногу деликатеси се повеќе нараквица отколку на задоволство. Можеби треба да прошетате во парк или да излезете во природа.
Алкохолот и цигарите се дефинитивно „NoGo“! Само имате празен стомак, сите функции се сведуваат на празен д, а дигестивниот тракт е крајно лесно иритиран и исто така ранлив.
Но, многу искушенија ќе легнат на вашиот пат. „Но, само залак од јаболко, ќе изџвакам сè“, во принцип можете да се почастите, но тоа не го олеснува тоа. Телото веднаш повторно ќе започне да произведува гастрични сокови и само ќе биде потешко.
Оние кои навистина мислат дека веќе не можат да стојат посни, не можат да ги избегнат деновите на обнова, но можат да ги иницираат во секое време. Ако не сакате да наидете на јо-јо стапица, треба апсолутно да се придржувате до правилата на поставените денови и да започнете да јадете повторно многу бавно и нежно. Како што реков, вашиот стомак не е целосно функционален! Ако сега неочекувано го оптеретувате со слатки или прекумерна или непотребно тешка храна, тогаш ќе мора да се изборите со последиците. Во најлош случај, ќе одите во болница и вашиот стомак повторно ќе се испумпува или ќе лежите будни цела ноќ и ќе се измачувате држејќи го стомакот од болка до зори, дури и без да затворите око. Затоа, бидете внимателни тука!
Постење 5 дена или повеќе?
Откако ќе се воодушевите од постот, можеби дури и не сакате да запрете. Здрава личност, се вели, може да пости две недели без никакви проблеми. За што и да е подалеку од тоа, треба да се разговара со лекар кој е искусен во тоа и уште подобро, да биде придружуван од него. Секој што не се смета себеси за здрав или кој треба да зема лекови треба да го стори тоа во секој случај.
Но, постои и можност за продолжување на постот со недели, па дури и со месеци. Нормално, ова не му штети на телото на здрава личност. За ова, сепак, дефинитивно се препорачува медицинска нега и уште подобро е да се посетат специјални клиники за постење.
Во секој случај, сега имате доволно информации за да ги поминете деновите на постот.
Со нетрпение очекуваме, ви посакувам се најдобро!
Мојот пост на прв поглед
Ако ви се допадна овој напис, тогаш придружете ме низ моето време на терапевтски пост. Напишав „водич“ во кој можете да дознаете сè што треба да знаете за терапевтскиот пост:
Член 4: Пост - ден 2 до 5
Ако постењето неколку дена се чини премногу тешко за почеток, можете едноставно да пробате повремено постење:
Има и извештај за искуство од мене: