4 глобални грешки при диета што доведуваат до смрт - CSID Што се случува
Ние веќе долго време сме навикнати на идејата дека здравата храна е секогаш поскапа од онаа со ниски хранливи вредности. Една нова студија објавена во „Лансет“ тврди дека 1 од 5 смртни случаи ширум светот се поврзани со лоши и несоодветни диети. Студијата објаснува дека, на глобално ниво, во 2017 година имало 11 милиони смртни случаи поврзани со овие видови диети.
Кардиоваскуларните болести, одредени видови на рак и дијабетес тип 2 беа меѓу главните причини. Иако постојат и други фактори кои можат да влијаат на овие зголемувања на смртните случаи, студијата ја потенцира важноста на три препораки за исхрана што многумина од нас ги игнорираат.
Ние не јадеме доволно ореви и семиња. Општо земено, ние трошиме само 12% од препорачаната дневна потреба од ореви и семиња. Според студијата, потребни ни се 21 грам на ден, просекот е некаде околу 3 грама. И оревите и семето се идеален извор на протеини, влакна, здрави масти и витамини. Клиниката Мајо препорачува замена на нездравата храна и заситените масти со путер од кикирики, на пр.
Не консумираме доволно млеко. На глобално ниво, само 16% од препорачаната количина млеко се консумира, покажува студијата. Препорачаната дневна количина е 435 грама. Во последниве години се водеше многу дебата за тоа дали млекото е добро или не, а полномасното млеко почнува да ја враќа земјата, како и млечните производи со многу маснотии кои се поврзани со помал ризик од дебелина. Покрај тоа, полномасното млеко помага ефикасно да се апсорбира витамин Д во организмот.
Консумираме премалку производи од цели пченични производи. Дневниот просек е 29 грама, иако се препорачува да се консумираат 125 грама на ден, покажува студијата. Потенцијалните придобивки од јадење доволно пченица вклучуваат намалување на ризикот од срцеви заболувања, подобрување на здравјето на дигестивниот систем и контрола на телесната тежина.
Јадеме премногу солена храна, слатки пијалоци и преработена храна. Слушнавме за ефектите од јадењето на оваа храна и, во случај да сте заборавиле, ве потсетуваме дека газираните сокови доведуваат до зголемување на телесната тежина, дијабетес и расипување на забите. И диеталните сокови не се одлични, бидејќи се поврзани со зголемен ризик од срцев удар, мозочен удар и деменција. Во исто време, преработената храна ги зголемува шансите за дијабетес, срцеви заболувања и одредени видови на рак.