Клучни прашања за разбирање на зависност од храна - страница за психологија
Зависноста од храна е прилично деликатна тема и многу малку се расправа кога имаме своја личност како референтна точка.
Во свет кој промовира прилично извајани тела и помалку начинот на кој се чувствуваме во својата кожа, секој од нас станува, до одреден степен, жртва на овој процес.
Секако, би можеле да кажеме дека, генерално, проблемот со зависност од храна и завидна фигура е типичен женски. И тоа е затоа што, во општа смисла, мажите можат да тежат неколку вишок килограми, додека жените - ба!
Бурниот живот што го водиме не тера да имаме, во текот на еден ден, се повеќе и повеќе пречки за надминување. Тие доаѓаат со низа емоции (сметани за позитивни и негативни), чии ефекти се рефлектираат на начинот на дејствување, јадење, живеење. Една од најнеобјаснивите е односот што го имаме со храната. Уморни, по бескрајни работни часови и други социјални улоги извршени во текот на денот, се враќаме дома и повеќе не се фокусираме на храната што би била корисна (нутриционистички) за јадење, туку избираме опција за брза храна (разни комбинации на јаглехидрати со протеини, во тотално несоодветни часови, за да го избркате чувството на глад и да го ослободите стресот акумулиран во текот на денот). Наскоро, се појавуваат симптоми како што се непријатност во стомакот и гасови, а потоа, имплицитно, се појавува немилосрдна вина.
Лекарот и експерт за исхрана Иан К.Смит вели: „Постојат некои експерти кои тврдат дека вистинските зависности се ограничени на психоактивни супстанции, но исто така и други специјалисти кои потврдуваат дека храната може да биде предмет на зависност, како што е дрога или коцкање или купување. Она што ги натера експертите да ги променат своите ставови и пристапи кон луѓето кои не можат да ги контролираат своите импулси од храна, произлегоа од сличностите помеѓу горенаведените и злоупотребата на супстанции. Помеѓу интензивно проучената зависност од забранети супстанции и новата зависност од храна, тие откриле значително преклопување во однос на симптомите, факторите на ризик и невробиолошките карактеристики. Како и кај другите зависности, невротрансмитерите и нивните интеракции со системот за наградување на мозокот се поврзани со зависност од храна. Овие зависни однесувања и услови вклучуваат интензивни нагони за јадење одредена храна, неможност да се спротивстават на овие нагони или желби, екстремно задоволство поврзано со храна и зависност што се развива со внесување храна и доаѓа од задоволување на физички и физички потреби. емотивните.
Клучното прашање е: "Од каде знаеме дека сме зависни од храна?"
Иако прашањето изгледа едноставно, а одговорот може да се каже дека доаѓа со голем број на вообичаени симптоми, д-р Смит вели дека дијагнозата е прилично тешка (иако, со текот на годините, направено е истражување за да се обезбедат експерти на полето список на вообичаени симптоми, што доведува до јасно прикажување на истите). Сепак, со нивна помош, создадени се некои општи упатства, што може да укаже на состојба во овој поглед. Еве неколку примери на симптоми и знаци на зависност:
- Кога јадеме додека не стигнеме до точката каде што имаме болки во стомакот или физички тегоби.
- Кога имаме опсесивни желби.
- Кога јадеме (квантитативно) повеќе отколку што првично мислевме.
- Или кога нашите мисли се постојано насочени кон добивање и консумирање храна.
- Во оние моменти кога доживуваме секакви желби, и покрај фактот дека се чувствуваме сити.
- Или кога бараме причини да јадеме храна што знаеме дека не треба да ја јадеме.
- Кога самата храна има негативно влијание врз нашите социјални интеракции, личните финансии или семејниот живот.
- Во моментот кога ќе доживееме чувство на вина после јадење, но продолжуваме да го правиме тоа.
- Или кога јадеме нон-стоп.
- И ако ги прекршиме правилата за храна што ги наметнавме за контрола на потрошувачката.
За жал, не можеме да прибегнеме кон лек за да го решиме проблемот со кој се соочуваме во областа на храната. Постојат луѓе кои избираат да консумираат вишок храна, но има и луѓе кои решаваат да умрат од глад, строго да ги пресметаат сите калории, дури и достигнувајќи ја фаза на неухранетост. Нарушувањата во исхраната јавно се дискутираат од многу специјалисти, но во отсуство на општествена култура во овој поглед (не залудно ја вкоренувавме популарната фраза „дебела и убава“), состојбата на национално ниво не е една од најоптимистичките. Гледаме се поголем број на луѓе со дијабетес, дебели деца, млади луѓе кои страдаат од булимија - и списокот продолжува. Сите овие нарушувања се јавуваат како резултат на нерешени проблеми.
Во врска со ова, д-р Смит нè поттикнува да ја бараме причината и врските што се создаваат околу оваа зависност. Во исто време, тоа ни помага со некои прашања што нè поттикнува да си ги поставиме самите себе и преку кои да бараме решенија:
1. Кои ситуации и емоции предизвикуваат да јадеме кога не сме физички гладни?
2. Дали имаме несоодветна врска со храната? Ако е така, што не тера да веруваме во тоа? Ако не, зошто да не?
3. Како нè прави да ја чувствуваме храната што ја копнееме додека ја мелеме? Како се чувствуваме после тоа?
4. Кои ситуации нè тераат да размислуваме за поважни прашања од храната?
5. Грижата за нашата тежина е навистина поврзана со нашите навики во исхраната?