Кнедли од урда од кокос со фил од малина - рецепт за фитнес без шеќер - вкусен рецепт за фитнес
Кнедли од урда - тоа точно не звучи како здрав оброк. Човек честопати помислува на прилично слатки кнедли завиткани во путер од презла, кои исто така може да се полнат со нугат или чоколадо.
Но, како што ќе видите за момент, постои и друг начин! Еве рецепт за вкусни кнедли од урда од кокос со јадро од малина!
Кнедлите се многу погодни за губење на тежината, бидејќи се многу полни поради високата содржина на протеини во комбинација со влакна (поради лушпите од псилиум), но не се многу калорични.
Ниво на тешкотија: среден
Време на подготовка: 30 минути
Број на порции: 2 порции
Кнедли од урда од кокос - Состојки:
Подготовка:
1.) Измешајте го кваркот со гриз, бадеми, лушпи од псилиум и еритритол.
2.) Оставете ја оваа смеса да одмори во фрижидер 15 минути.
3.) Донесете доволно вода да зоврие во тенџере.
4.) Поделете го тестото на еднакви делови, израмнете го во вашата рака, а потоа затворете малина со тесто и обликувајте кнедла. Ова е најдобро да се прави со влажни раце.
5.) Остави ги кнедлите стрмни во лесно солена вода околу 10 минути. Водата не треба повеќе да врие, треба само малку да се тркала.
6.) Измешајте го исушениот кокос со еритритол во плиток сад и превртете ги готовите кнедли во неа.
7.) Послужете ги кнедлите со овошје.
Лушпите од псилиум се состојат во суштина од несварливи влакна и исто така и несварлива слузница. Поради нивната висока содржина на полисахариди (полисахариди), лушпите од псилиум ја апсорбираат влагата и отекуваат. Во цревата, тие достигнуваат до 50 пати поголем од нивниот оригинален волумен. Ова го стимулира варењето и може да помогне при запек.
Позитивен несакан ефект на испакнатите лушпи од псилиум: Се чувствувате сити подолго и повторно не гладувате толку брзо. Тие се исто така одлични поддржувачи на диета. 100 грама лушпи од псилиум имаат само 21 калорија, препорачаната дневна доза на лушпи од псилиум е само една до две лажички.
Совети за земање: Една до максимум две лажички на ден се апсолутно доволни за да се добие посакуваниот ефект. Многу важно: Мора да пиете многу со тоа, така што лушпите од псилиум имаат доволно течност за да впијат, во спротивно се зголемува ризикот од запек. Можете да додадете лушпи од псилиум во мусли, да промешате во смути или да ги посипете со салати, супи и чорби. Тие се особено погодни за задебелување на течности, како што се крем супи или за повеќе кремаст во каша.
Се надевам дека уживате да го пробате рецептот и се надевам дека успеав да ги направам лушпите од псилиум малку повкусни.