Книга недела 2 фази диета; Сопствен начин
Овој пост содржи преглед (добијте копија за преглед) и придружни врски. Повеќе за тоа овде.
Мислам дека е сосема нормално што брзо се загреваш со некои книги, а воопшто не со други. Сепак, секогаш е малку разочарувачки кога затворам книга и заминувам со застоено чувство. Потоа се прашувам дали е точно погрешно време за тоа? Или, книгата никогаш нема да успее да ми фрли магија? Со 2-та фаза на диетата на Хорхе Круз, морав да си ги поставам сите овие прашања откако ја прочитав.
Содржината
Можеби тоа е затоа што не можам да го поднесам преголемиот маркетинг на форма на исхрана. На крајот на краиштата, секоја диета има свои предности - но обично има и свои недостатоци. Во оваа книга најпрво ќе ве пречекаат два предлога во кои различни луѓе се радуваат на двофазната диета. Овој стил продолжува постојано во подоцнежниот тек на книгата. Луѓето или пријавуваат колку е одлична оваа диета и што е најважно, колку изгубиле тежина или какви болести биле поразени. Бидејќи нивната оригинална тежина не беше дадена и ние исто така не знаеме дали тие извршиле други форми на лекување поради болести, бројките не се навистина значајни. Или, авторот едноставно самиот го презема овој дел и раскажува за неговата форма на исхрана - што е секако единствената ефективна и многу-многу-многу-многу-многу-многу-сите.
На телото му се потребни влакна за да се ослободи од ѓубрето; диета која се состои од високо обработени јаглени хидрати и шеќери ги заглавува цревата со нечистотија.
Основниот принцип на оваа диета не е толку лош. Јадете 8 часа во текот на денот, а потоа постете 16 часа. За време на "фазата на јадење" (или наречена фаза на поттик) јадете 50% маснотии, 30% јаглени хидрати и 20% протеини. Во фаза на пост (позната и како фаза на согорување) можете да јадете разни закуски кои се скоро целосно направени од маснотии. Авторот ги нарекува „третира“ - но веќе ми е лошо од помислата на бонбона направена од путер, засладувачи и цимет.
За жал, авторот постојано се коси со себе или едноставно шири лажни информации. На пример, горенаведениот цитат со „нечистотија“ едноставно не е точен - се разбира, вашите црева нема да бидат затнати со „нечистотија“ кога консумирате брашно од цело пченица.
Знам дека може да изгубите до 30 килограми за четири недели; колку повеќе тежина треба да изгубите, толку побрзо првично ќе исчезне.
На друго место, тој ги повикува читателите да јадат само целосно природна храна. Рецептите потоа се готват со пудинг во прав од чоколадо или прав од жело. Ова е, се разбира, токму спротивното од особено природната диета.
За жал, оваа дезинформација се протега низ целата книга. Водата, која секогаш ја губите на почетокот на диетата со многу малку јаглени хидрати (бидејќи молекулите на водата се врзани за гликогенските молекули), се објаснува со теоријата за складирана вода поврзана со воспаленија:
Можете да помислите на воспаление во телото како оган во дел од телото. Телото се обидува да држи вода пред воспалените места за да го разлади „огнот“ во овој дел од „куќата“. Ако се држите до двофазната диета, го намалувате воспалението и може да ја исцедите водата.
Ако ова објаснување не беше толку погрешно за кревање коса, повторно ќе беше скоро смешно. Не-репрезентативни студии за грицкање помеѓу оброците се неважечки со студии за пост кои се исто толку нерепрезентативни. И така продолжува - една чудна изјава ја брка следната. На пример, кофеинот е важен дел од фазата на пост, така што имате доволно енергија. За мене е дискутабилно како диетата во која треба да се стимулирате со кофеин може да се смета за здрава.
Исто така, морав да се насмеам на спортскиот дел. 8 минути обука на ден - при што вежбите главно се состојат од многу лесни вежби за почетници додека стоите, треба да доведат до стврднато тело. Сосема веројатно тоа нема да се случи. За луѓето со многу прекумерна тежина, сепак, тоа може да биде добар вовед во вежбање.
Со оваа книга сепак ќе изгубите тежина. На крајот на краиштата, нема да јадете ништо 16 часа и ако потоа се држите до рецептите, ќе јадете исклучително нискокалорично и малку јаглени хидрати. Главниот дел се состои, на пример, од една печурка со 60мл песто, 50гр сирење, неколку маслинки и зачини.
Или - ако сте повеќе гладни, можете да пробате срдечна обвивка со салата: билки со 3 - 4 лисја зелена салата, 2-3 домати, 2 парчиња варена шунка и 1/4 мало авокадо. Па, тогаш - апетит - не би можел да направам повеќе од 8 минути истегнување со овој оброк.
Но, ако ви треба храна пред тренингот што ви дава енергија, се препорачува вода со лимон. И пенлива вода после тренингот. Само ќе го оставам така и ќе се надевам дека моите читатели ќе проценат за наводната енергетска содржина на овие намирници за себе.
Покрај тоа, нездравата храна го замаглува вашиот мозок, ја намалува вашата концентрација и прави да изгледате постаро отколку што сте. Знаете дека по вечерната пица се будите отечени од „сè“ и дека имате вреќи под очите.
Многу комплетно претерани и за жал погрешни изјави се само срамота. Инаку, во книгата има сè што a треба успешна книга за диети. Совети за мотивација, стратегии за регенерација, планови за купување, итн. Сепак, не можам да го препорачам со чиста совест - токму затоа што плановите за исхрана се толку нискокалорични што силно се сомневам дека некој може да остане здрав со нив на долг рок.
Во овој момент би сакал да и се заблагодарам на Рива Верлаг за копијата за прегледот.