Книга за готвење за наизменично постење од Петра Брахт; Мира Флет поштенски бесплатно при нарачка

Со 77 вегански рецепти за здрава и одржлива исхрана

Од дијабетес до воспалителни болести, правилно практикуваниот наизменичен пост може да спречи многу болести поврзани со исхраната, да ги реши проблемите со телесната тежина и да обезбеди поголема виталност во секојдневниот живот. Во својата нова книга, лекарскиот лекар и успешен автор др. Петра Брахт и авторката на рецепти Мира Флат ги водат своите читатели низ денот на постот: од паузата за 16 часови до паузата до последниот оброк во денот. Фаза по фаза објаснува што се случува во организмот и како метаболизмот е оптимален во различни периоди од денот преку лесна, идеално веганска диета ... повеќе

Детали за производот
ГУ диета и здравје
Објавено од Gräfe & Unzer
Број на страници: 192
Датум на објавување: 25 јуни 2019 година
Германски
Димензии: 198мм х 164мм х 20мм
Тежина: 412гр
ISBN-13: 9783833870989
ISBN-10: 3833870982
Број на предмет: 55335714

Брахт, Петра
Д-р Петра Брахт е специјализирана во областа на болката и исхраната во практиката на својот лекар и веќе објави неколку успешни книги, вклучувајќи го и бестселерот „Интермитентен пост“.

Флет, Мира
Мира Флат е лицето и креативната глава на фајо. Таа веќе обучи над 500 обучувачи на фајо. За 5 години таа го придружува развојот на терапија со болка според „Либшер & Брахт“ и го поддржува Др. Петра Брахт во своите проекти за книги, меѓу другото и како страстен автор на рецепти. Таа ги напишала рецептите за бестселери „Интермитентен пост“ и „Книга за готвење за интермитентен пост“ и работела на развојот на вежбите и тековите за вежби за овие книги. Како менувач на кариера, таа сака да биде пример за сите оние кои сакаат да тргнат по нов пат - лично и професионално. Herелбата на нејзиното срце е да поттикне нешто во умовите, срцата и телата на луѓето со она што го работи.

Д-р медицински Петра Брахт, Мира Флат - Книга за готвење за наизменично постење

Во прилично незабележителна книга со светло сина корица и жолто и темно сини фонтови има секакви интересни информации што вреди да се знаат, но многу рецепти што особено добро го поддржуваат наизменичното постење.
Ми се виде особено интересно што наизменичното постење дури ги инхибира клетките на ракот. Ова значи дека бидејќи клетките на ракот „сакаат“ шеќер од секаков вид, овие клетки „гладуваат“ од паузата за јадење што трае неколку часа. Се прашувам дали е тоа навистина така, дали е тоа можност да се искорени смртоносната болест?
Фокусот тука е секако на храната, а според книгата која треба да биде ограничена на интервал од 8 часа за да биде здрав ... повеќе

Д-р медицински Петра Брахт, Мира Флат - Книга за готвење за наизменично постење

Во прилично незабележителната книга со светло сина корица и жолто и темно сини фонтови има многу интересни информации што вреди да се знаат, но многу рецепти што особено добро го поддржуваат наизменичното постење.
Ми се виде особено интересно што наизменичното постење дури ги инхибира клетките на ракот. Ова значи дека бидејќи клетките на ракот „сакаат“ шеќер од секаков вид, овие клетки „гладуваат“ од паузата за јадење што трае неколку часа. Се прашувам дали е тоа навистина така, дали е тоа можност да се искорени смртоносната болест?
Фокусот тука е секако на храната, а според книгата ова треба да биде ограничено на интервал од 8 часа со цел да се чувствувате здрави и живи, да добиете повеќе енергија за тој ден и секако да изгубите тежина. Исто како и постарите луѓе, децата и адолесцентите треба да избегнуваат ваков вид на пост.

77-те рецепти што се предложени во оваа брошура дури и ги исполнуваат моите лични преференции во најголем дел, од супа до салата, од јадења богати со јаглени хидрати или протеини до десерти, тука има добар избор на јадења.
Во прилог на прецизни количини и наведување на времето за подготовка, информации за калориите, како и разделување на протеини, маснотии и јаглехидрати, има и пријатна привлечна фотографија и кратки упатства во разбирливи чекори за повторно готвење/повторно печење.

На секоја страница со рецепт има неколку корисни совети и трикови во форма на „здравствено знаење“.

Ги испробав шпагетите со лук со сос од тиквички, сад од јагоди и босилек, салата од цикорија и круша и кари од сладок компир и грашок и можам да кажам дека подготовката беше лесна, а јадењето беше многу вкусно, па затоа пробувам и други рецепти волја.

Времето ќе покаже дали ќе станам поздрав со наизменичен пост, ќе ослабам малку и дали ќе имам повеќе енергија, сè уште можам да ја препорачам книгата, дури и ако правите без повремено постење, има вкусни, лесни рецепти и интересни совети и трикови.

Книга за која навистина се радував. Кога поштата ја донесе, се нафрлив на неа. Тоа го направи моето разочарување уште поголемо. Без исклучок, тие беа вегански рецепти. Обично кога прелистувам книга за готвење добивам апетит. Тоа воопшто не беше случај тука. Само состојките, необичните работи како шеќер од цвет од кокос, кокосово масло, датуми Меџол, вегански крем фрајше, киноа, сируп од агава, масло од авокадо, хариса и така натаму. Секогаш малку од различните состојки во однос на квантитетот.

Цитирам од книгата: "Има смисла да се јаде храна што е само зрела во оваа земја и свежо собрана, ако е можно, да јаде храна што е само зрела во оваа земја и свежо собрана. Тие имаат вкус повеќе ароматични. Кратко ... повеќе

Тука цитирам од книгата: "Има смисла да се јаде храна што е само зрела во оваа земја и свежо собрана, ако е можно, да јаде храна што е само зрела во оваа земја и свежо собрана. Тие имаат вкус повеќе ароматични. Кратките транспортни патишта ги штитат Environmentивотна средина. Локалните производители и земјоделци се поддржани. Трошоците се заштедени ".

Но, со што се готви тука? Сладок компир, ориз, леблебија, тестенини од ориз, оризова хартија, бесконечно семе од ким и многу егзотични зачини и билки.

Каде се рецептите со состојки од регионот? Брз за подготовка и вкусен. Со јајца, кварк, млеко и пред се со свежо овошје и зеленчук. Па, секогаш се користеше малку салата и тиквички.

Јас нема да готвам според овие рецепти! Потоа, имаше навестување дека треба да се земаат и витамински таблети (.). За мене книгата е целосен неуспех.

Издавачот лесно можеше да го спречи тоа. Само сменете го насловот: Наизменичен пост за вегани. И веќе не би ја купил книгата.

Навикнав на навистина подобри книги од ГУ.

Мислам дека веганите дефинитивно ќе го најдат подобро, но можам да зборувам само за себе.

Мило ми е што новата книга на Др. медицински Петра Брахт, која ја објавува со Миа Флат, бидејќи долго време го барав вистинското читање на наизменичниот пост.

Го најдов привлечен лесно разбирливиот текст со доволно информации за тоа како работи нашето тело во врска со метаболизмот, заедно со естетските слики.

Ми се допаѓа мотивирачкиот стил на пишување, одекнува пријателското пријателство „ајде да го сториме тоа“.

Самиот пат на Мира Флет беше сè додека не ја најде оваа форма на исхрана, или како што вели г-ѓа Брахт, „став кон животот“, од болести како што се на пр. Во форма на астма и невродерматитис, нивната приказна ми изгледа автентична.

Според мое мислење, состојките се многу добро прилагодени на потребите на ... повеќе

Ми се допаѓа мотивирачкиот стил на пишување, одекнува пријателското пријателство „ајде да го сториме тоа“.

Според мое мислење, состојките се многу добро усогласени со потребите на страдалниците од алергија и се комбинираат на разновиден начин. Сепак, пред сè, ми беше лесно да ги имплементирам предлозите за рецепти, бидејќи сите состојки може да се најдат во добро снабдени супермаркети. Покрај тоа, не мора да копате длабоко во вашиот џеб, бидејќи може да се креира целосен план за мени од неколку, но високо квалитетни состојки.

Помеѓу рецептите има и други вредни совети кои го олабавуваат делот за рецепти и, пред сè, го насочуваат фокусот кон сеопфатна, здрава свесност за телото.

Во последниот дел има неколку кратки извештаи за теренот, како и сезонски календар за тоа кога овошјето или зеленчукот се свежо достапни.

Мој заклучок: оваа книга дефинитивно припаѓа на секое домаќинство.

Од пауза за јадење од 16 часа до прекинување на постот до последниот оброк во денот. Фаза по фаза, тоа објаснува што се случува во организмот и како метаболизмот може оптимално да се поддржува во различни периоди од денот преку вистинската диета.

Концептот е објаснет навистина добро и јасно. Исто така, навистина ми се допаднаа објаснувањата за процесите во телото, кои исто така се лесни за разбирање за лаикот. Објаснувањата за индивидуална храна беа исто така многу интересни. Она што не беше толку интересно за мене се рецептите што навистина многу ретко ми зборуваа. Но, концептот работи и без веганска кујна. Секако предност за веганите.

Концептот е добро објаснет. ... повеќе

Од пауза за јадење од 16 часа до прекинување на постот до последниот оброк во денот. Фаза по фаза, објаснува што се случува во организмот и како метаболизмот може оптимално да се поддржува во различни периоди од денот преку правилна диета.

Концептот е добро објаснет.

„Книгата за готвење за наизменичен пост“ од др. Петра Брахт и Мира Флат прво даваат вовед во принципот на наизменичен пост, опишуваат кои процеси се активираат во телото и како повремениот пост може да помогне при многу заболувања. По теоретскиот дел, започнуваат рецептите, структурата е јасна и јасна, така што нема проблеми со разбирање и готвењето е многу успешно. Рецептите се надополнети со привлечни фотографии кои нудат предвкус на јадењата.

Она што ми е срамота е што рецептите се сите вегански, мислам дека требаше да се забележи на бурбусот. Дури и ако јас самиот не јадам многу месо, малку бев разочаран што најдов само вегански рецепти. Генерално, книгата ме убеди, но има исклучување на starвездата за исклучиво веганските рецепти. ... повеќе

„Книгата за готвење за наизменичен пост“ од др. Петра Брахт и Мира Флат прво даваат вовед во принципот на наизменичен пост, опишуваат кои процеси се активираат во организмот и како наизменичното постење може да помогне при многу заболувања. По теоретскиот дел, започнуваат рецептите, структурата е јасна и јасна, така што нема проблеми со разбирање и готвењето е многу успешно. Рецептите се надополнети со привлечни фотографии кои нудат предвкус на јадењата.

Основан, јасен вовед во темата и 77 разновидни вегански рецепти

„Интермитентниот пост е најдобра здравствена профилакса и основен предуслов за заздравување на болести.“ (Стр. 5)

Основан, јасен вовед во темата и 77 разновидни вегански рецепти

Мое мислење:
Темата „наизменичен пост“ ме интересираше долго време и затоа ја зедов оваа книга. Морам да кажам дека не се каам за тоа! На првите 35 страници, авторите ги запознаваат своите читатели со предметот „наизменичен пост“ на основан и лесно разбирлив начин. Тие објаснуваат што се случува во организмот и зошто е толку добро за нашиот организам. Меѓу другото, тие накратко ја расветлуваат генезата на луѓето и исто така се занимаваат со биохемиските процеси во телото (накратко и донекаде рамно: телото се чисти себеси). Дури и ако немам експертиза на оваа тема и самата, објаснувањата ми се чинат разбирливи и основани. Исто така, постојано се цитираат студии кои соодветно ги поддржуваат изјавите (тука, според мое мислење, мали фусноти со изворните информации ќе беа убави). Објаснувањата за сиртуините (ензими кои беа откриени пред само 30 години) или автофагијата, за кои јапонецот Јошинори Охсуми ја доби Нобеловата награда во 2016 година, ги најдов многу возбудливи. Може да кажете дека авторите знаат за што пишуваат, и по теоретскиот дел ме убедија во предностите на интервалниот пост.

Во исто време, авторите се залагаат за одрекување од храна од животинско потекло и индустриски шеќер (што е пријатно, но не и догматско). Сите 77 рецепти во оваа книга се исто така вегански, со многу свежи и сезонски состојки. Тие се поделени во следниве четири категории:
Прв оброк (на денот): лесен, здрав и често „брз“, како што се ајурведското „Златно млеко“ (стр. 50), „Бирче мусли со кокос“ (стр. 59) или „мафини за појадок“ (стр. 62) )
2-ри оброк: со фокус на јаглехидрати, како што се „тестенини од авокадо и зеленчук“ (стр. 99) или чорба од црвена тиква и анасон (стр. 107)
3-ти оброк: со фокус на протеини (на пример, салата од ориз „Чили грев карн“ (стр. 143) или „Кари од сладок компир и грашок“ (стр. 152))
„Закуска на здрав начин“: слатки се исто така дел од тоа (засладени на пр. Со сируп од агава или шеќер од цвет од кокос), како што се ориз од кокосово млеко (стр. 172) и овесни колачиња (стр. 175)

Четирите категории содржат и неколку практични основни рецепти, како што се млеко од ореви, путер од бадем, паста од зеленчук и хумус. За сите рецепти, ќе најдете информации за порциите, време на подготовка, број на калории и информации за содржината на протеини, масти и јаглени хидрати. Оваа навистина препорачана книга е заокружена со мал изглед, регистар на рецепти, сезонски календар, како и книги и адреси кои „помагаат“. Тркалезна работа!

ЗАКЛУЧОК:
Компактен, практичен и добар - целосен успешен вовед во темата во комбинација со 77 разновидни вегански рецепти.