Книгата Aquisticitness холистички тренинг за плитки, а понекогаш и длабоки воодушевувања од вода -

Содржина Содржина 1 Вовед. 7 2 Аквафитнест што е тоа 9 2.1 Аквафајтнес како тренинг за моторно здравје. 9 2.2 Посебни карактеристики на водата како медиум. 10 3 Аквафитситснс како постар спорт. 13 3.1 Физичка активност во старост. 13 3.2 Забава во вода со врсници. 15 4 Основни движења и терминологија на аквафит. 17 4.1 Позиции на рацете. 18 4.2 Основни техники на рацете. 19 4.3 Основни техники на нозете. 21 4.4 Уреди и нивна можна употреба. 28 4,5 нивоа. 31 4.6 Опсег на движење. 31 4.7 Брзина на движење. 32 4.8 Насока на движење. 33 4.9 Физички оштетувања, индикации, контраиндикатори 34 4.10 Музика. 37 4.11 Показ на рацете. 38 5 Структура на курсот и лекцијата. 39 5.1 Општи информации за структурата на курсот. 39 5.1.1 Општа подготовка. 39 5.1.2 Анамнеза лист за учесниците на курсот. 40 5.1.3 Рамковен концепт. 40 5.2 Општи информации за структурата на часот. 42 5.2.1 Греење за загревање. 42 5.2.2 Главен дел. 43 5.2.3 Заклучок Разладете се Загревајте На крајот на часот. 43 5

тренинг

ПОДОБНОСТ за постари лица 6 примери. 45 6.1 Како се користат табелите. 45 6.2 Запознавање едни со други првиот час Вовед. 47 6.3 Загревање за загревање. 58 6.4 Главен дел. 62 6.4.1 Главен дел без уред. 62 6.4.2 Главен дел на тестенини. 80 6.4.3 Главен дел од таблата за пливање. 108 6.4.4 Главен дел од обуката на колото/станицата. 130 6.4.5 Главен дел од аква џогирање во длабока вода. 152 6.5 Заклучок Оладете се Загрејте го крајот на часот. 164 6.5.1 Оладете се при движење. 164 6.5.2 Статично оладување. 172 6.5.3 Разладете ја работата, игрите и танците на партнерот. 180 6.5.4 Оладете се Загревајте. 192 Додаток. 199 1 Најчесто поставувани прашања Корисни совети. 199 2 Користени технички поими и кратенки. 203 3 Благодарам. 204 4 Литература и дообразување. 205 5 Фото кредити. 207 Белешка Од октомври 2011 година, е-книгата Аквафитнес за постари лица со дополнителни видеа за илустрација на вежбите ќе бидат понудени од Мејер и Мејер Верлаг. 6-ти

Структура на курсот и лекцијата Цел на лекцијата Содржина 4 Варијација на основните движења Држање на примената Информации за уредот Вкупно стабилизирање на телото, сила 5 Варијација на основните движења Информации за уредот Ориентација во вода 6 Варијација на основните движења Информации за формата на обука издржливост на силата 7 Варијација на основните движења Ориентација во водата 8 Се навикнуваме на вода во длабока вода Примена на основните движења Во длабока вода Информации за аква џогирање во длабока вода, на уредот, за држење на телото 9 Варијација на основните движења Сила 10 Варијација на основните движења Вежби со табла за пливање Движења на седиштето Вежби со ракавици Вежба со кола Обука со и без опрема Во парови или во тим, вежби со нудл сингл -, партнер и групна работа Мали игри Се навикнуваме на аква-појасот во плитка вода Вежби со аква-појас во длабока вода Вежби со тегови Индивидуална и групна работа Танцувачки вежби со дискови Индивидуален, партнер и работа во групи Мали игри 41