Книгата на неделата Медитирајте се тенка - Ротер Рајтер Магазин
Добар апетит при слабеење преку медитација
Само помеѓу нас: Дали ја имате и „Слабете“ како топ 1 на вашата новогодишна листа на желби. Можете да признаете, затоа што не сте сами во ова. Околу 1,5 милијарди луѓе низ целиот свет имаат прекумерна тежина. Акцентот е ставен на „страдањето“. Бидејќи тие понекогаш пробаа и прекинаа многу диети затоа што не се оствари посакуваното слабеење.
Во својата книга „Meditate dich slim“, авторот Енди Пудикомбе им дава на сите разочарани нови надежи дека сега ќе можат да ја постигнат посакуваната тежина. Не случајно или во транс сличен на спиење (ако го комбинирате тоа со „медитација“), но без спортска програма мамут и болно одрекување од сè што е вкусно.
Правило на три при слабеење
Пудикомб подготви правило од три за да ослабете: „Јадете нискокалорична храна“ ако е можно (и никогаш не одете без појадок!), „Бидете физички поактивни“ (барем еден час на ден) и потоа интегрирајте „медитативен елемент“. Првите две задачи ќе ви помогнат да изгубите тежина. Медитацијата е најдобриот начин да се задржи посакуваната тежина. Научно е докажано дека смесата работи.
Внимавајте - исто така и кога јадете!
Фокусот на книгата е насочен кон „обука за внимателност“, „Ролс Ројс за техники на медијација“. Малку по малку, Пудикомбе ја менува вашата свесност за јадење. Чоколадото веќе не е „полнето“, шпагетите веќе не се „проголтуваат“. Во иднина ќе уживате со сите сетила. И одвојте време. Оброците ја губат својата важност како компензација за стрес или забава, но наместо тоа се доживуваат исклучиво. Звучи чудно на почетокот, но тоа овозможува сосема нови искуства - на пример, ако не ја ставите чоколадната лента во устата незабележана, но навистина ја цените: погледнете, мирисајте, чувствувајте се, вкусете - само тогаш проголтајте ја. Можеби ќе треба одреден напор, но пред сè пракса. Ова е токму она што книгата детално го пренесува во многу едноставни и јасни единици за обука за внимателност.
Заклучок на црвениот возач: „Meditate dich slim“ не е класична диетална книга со рецепти со ниски хидрати или маси со калории. Можете да јадете што сакате. Continueе го сторите тоа после последната страница. Но, со повеќе трпеливост и повеќе уживање. И во тоа лежи „финтата“ за слабеење!