Книги за слабеење Колку е една; Пиг-аут; Ден максимизирајте го метаболизмот!
Како ден за „свиња“, вие го максимизирате метаболизмот!
Ако моментално држите диета, но се борите да изгубите тежина, тоа може да биде затоа што вашето тело се навикнало да преживува со помалку калории, затоа метаболичката стапка забавува да ја задржува енергијата.
Па, како можете да ја забрзате вашата резервна копија на метаболизмот, додека уште повеќе ги намалите калориите за да изгубите тежина?
Изненадувачки, имањето ден за свињи еднаш неделно може да биде исклучително забавен начин да го направите ова!
Ден „пиг-аут“ или, како што е познато, „ден на измами“ е еден ден во неделата кога јадете многу повеќе од другите 6 „диетални денови“.
Драматично консумирајќи повеќе калории тој ден, ќе го збуните вашето тело да помисли дека всушност не држи диети и повторно започнете ја стапката на метаболизам.
Користејќи ја оваа стратегија еднаш неделно, ќе го одржувате метаболизмот на вашето тело зголемен.
Сепак, сепак е важно дека во целина во текот на целата недела, треба да трошите помалку калории отколку вас, инаку методот нема да продолжи да гори.
На пример, сте на диета со намалени калории од 1500 калории на ден, што е 10.500 калории неделно. Наместо тоа, распространете ги рамномерно во текот на 7 дена, кога би можеле да користите 2500 од нив на денот на свињи, а преостанатите 8.000 калории распоредете ги во текот на другите 6 дена, така што имате само над 1300 калории на ден.
Забележете дека овие бројки се само за илустрација и вашиот внес на калории ќе се разликува многу од вашите индивидуални околности, како што се полот, нивото на активност, колку тежина треба да изгубите и колку брзо ќе ја изгубите. Некои власти имаат основна бројка како 1200 калории за жени и 1800 калории за мажи како минимум што треба да го консумирате дневно.
Постојат многу бесплатни алатки на Интернет за разработка на вашите потреби на калории за губење/зголемување/зголемување на телесната тежина врз основа на вашите индивидуални околности.
Исто така е важно да поставите некои ограничувања и да го следите денот на свињање знаејќи колку калории можете да потрошите тој ден; сепак треба да се разработи правилно. Нема корист да се вложува целата напорна работа и напор 6 дена во неделата за потоа целосно да се разнесе со конзумирање на нездрава храна во вредност од 5000 калории на 7-ми ден и случајно дебелеење!