Кој се буди наутро, полесно слабее!
Зошто полесно да ослабете ако рано се разбудите
Нашето тело користи ресурси јаглехидрати како извор на енергија. Бидејќи избравме да вежбаме од раните утрински часови, без претходно да трошиме ништо, нема да имаме јаглени хидрати да согоруваме. Затоа, телото ќе користи масни наслаги за да го заврши тренингот. Студиите покажаа дека оние што трчаат или само одат рано наутро можат да изгорат 250% повеќе маснотии отколку оние кои го прават истото во текот на денот.
Друга причина зошто полесно слабеете ако денот го започнете рано, исто така се заснова на научна вистина. Студија за Универзитет Фајнберг најде важна врска помеѓу зраците на утринското сонце и ослабени. Студијата, спроведена на примерок од 54 лица, ја истакна важноста на сончевата светлина во раните утрински часови натаму индекс на телесна маса. Се чини дека светлината испраќа силни сигнали до вашето тело и ум за да предизвикаат нивно „будење“ со прилагодување на цикадскиот ритам. Со други зборови, биолошкиот часовник е ресетиран, така што спиете во вистинско време и јадете во вистинско време, што неизбежно води до губење на тежината. Изложеност на природна светлина за 20-30 минути помеѓу 8 и 12 часот помага во регулирање на метаболизмот.
Оние кои доцна заспиваат побрзо добиваат на тежина!
И, ако ги разгледаме работите од спротивна гледна точка, ако одберете да се разбудите наутро, тогаш треба да заспиете многу порано. И ова ве оддалечува од доцните оброци, што може да влијае на вас тежината. Исто така, расположението е видливо подобрено ако изберете да се разбудите во 7 часот наутро, наместо да се будите во 9 часот наутро. И депресија и вознемиреност се тесно поврзани со часовите на спиење.
Можеби чувствувате дека не можете да направите одредени работи во раните утрински часови. Писателите и уметниците воопшто се соочуваат со овој проблем. Јас велам дека вреди да се обидеме да се разбудиме во 7 часот наутро и да видиме дали можеш да ги направиш тие работи дури и подобро отколку навечер.