Која диета е најдобра за да ги изгубиме килограмите што ги добивме за време на празниците
Која диета е најдобра за да ги изгубиме килограмите што ги добивме за време на празниците?
Кога започнува новата година, ослободувањето од неколку килограми вишок се наоѓа на списоците со желби на многу жени.
Која диета е најдобра за да ги изгубиме килограмите што ги добивме за време на празниците? Еве го советот на група американски нутриционисти.
Која диета е најдобра за да ги изгубиме килограмите што ги добивме за време на празниците?
Постојат многу диети што можете да ги проучите, па дури и да ги испробате ако сакате да живеете поздраво, но истовремено е тешко да се знае која има долготраен ефект. Тим американски нутриционисти направи низа истражувања и еве што научивме од нив.
Кога започнува новата година, ослободувањето од неколку килограми вишок е на списокот со желби на многу жени. И штом ќе се потрошат деновите на Божиќ и Нова година, по шницлите, колбасите и сармите, се кае, но и неколку вишок килограми. Да, знаеме:(
Ова е мислење на група американски диететичари
Еве го мислењето на група американски диететичари - експерти за диети, дебелина, дијабетес, кардиоваскуларни болести и психологија на храна - прегледани и проучени 40 диети.
Најдобра диета - лек за слабеење?
Во категоријата најефикасни диети е на последното место Кетогена диета - што бара зголемување на содржината на маснотии и го намалува внесот на јаглени хидрати. Кетогената диета ја следат Ким Кардашијан и Мик gerегер. Експертите велат дека се загрижени за здравствените ризици од оваа диета со многу маснотии - особено за луѓето со проблеми со црниот дроб или бубрезите.
ДАЕС диета и медитеранска диета
Победничкото место е поделено со две диети - ДАЕШ диета и медитеранска диета. Иако можеби веќе сте запознати со медитеранската диета, диетата ДАШ е помалку позната, но експертите едногласно ја ценат. Сепак, обете диети имаат докажан ефект - оние кои ги следат овие диети го намалуваат ризикот од хипертензија, дијабетес и други болести.
ДИЕ диета е измислен од Американскиот институт за срце, бели дробови и крв - и промовира потрошувачка на 6-8 порции восоци, 4-5 порции овошје и зеленчук, 6 порции посно месо (пилешко или риба), ореви, семиња и 2-3 делови од маснотии. Секоја порција е мала - на пример 28 грама месо или 1 лажица растително масло. Натриумот е ограничен на најмногу половина лажичка. Истражувањата покажаа дека оваа диета, особено кога е придружена со вежбање и вежбање - го намалува крвниот притисок. Тоа е лесна диета за следење и не бара гладување.
Медитеранска диета се состои од јадење овошје, зеленчук, цели зрна, маслиново масло, риба, ореви, пилешко, јајца, сирење и јогурт во умерени количини - тоа е слично на диетата ДАШ, но без ограничувања на порциите. Медитеранската диета штити од дијабетес и кардиоваскуларни болести. Лесна диета е да се следи. Прочитајте детали тука: Медитеранска диета или Сонома - највкусната диета
Општо земено, диетите кои најмногу ги ценат нутриционистите не се многу ограничувачки. Така - флекситаристичката диета - вегетаријанци кои повремено јадат месо, не е многу ограничувачка, но е поздрава од вегетаријанската диета. Диетата која се смета за најмалку здрава е онаа што прифаќа само сурова храна.
Диета список каде што можете да најдете своја диета. Вие што бирате?
Форуми и групи за поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина:
Фемина Интим .
Меѓу нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.
уредник на уредникот А.З. - Сите права се задржани Desprecopii.com (в) 2018 година