Игра со силуета - CSID Што се случува Докторе

csid

Свадба покана, не се вклопувајте во фустанот - диетата ве спасува. Во средината на јули, викенд на море, тужбата некако ве плеска - режимот ви помага. Ново освојување, прва средба, сакате да се вклопите во фармерките со кои толку многу сте украле срце од слабеење, овој пат исто така се ослободите од него. Повторените диети, проследени со епизоди на грчеви, го загрозуваат вашето здравје.

„Ефектот јо-јо“

Неодамнешно истражување покажа дека 95% од оние кои губат телесната тежина со диета ги враќаат сите килограми за околу две години, дури и повеќе. Како стигнаа овде? Како тебе многу пати, тие следеа диети релативно краток временски период, без никаква цел и без силна мотивација, па оттаму и катастрофалните резултати. Специјалистите овие епизоди ги нарекуваат „јо-јо ефект“. Слабејте, ставете го повторно, ослабете, вратете го и така метаболизмот ќе тргне наопаку.

Ова ќе се види насекаде: во изгледот на кожата и косата, во можноста за концентрација и напор, во вашата ментална, емоционална состојба. Овие прекинати и обновени диети ќе ве претворат во лесен плен за болести како што се: хипертензија, срцеви заболувања, дијабетес. За време на ограничувачката диета во бегство, многумина не консумираат доволно протеини и/или калории за да го одржат нивото потребно за одржување на мускулната маса. Во отсуство на калории користени како „гориво“, телото ќе „согорува“ мускули, маснотии и јаглехидрати за да добие енергија, особено ако не консумираме доволно протеини.

Телото сфаќа дека бројот на калории е ограничен и го принудува метаболизмот да забави, како да согорува помалку калории. Кога нивото на калории е строго ограничено, како реакција на потрошувачката на мускулите, телото се прилагодува на промените и не согорува калории како и обично. Како резултат, нашиот мозок бара храна, чувството на глад драматично се зголемува, тежината ќе се поврати и вишокот килограми ќе се депонираат бидејќи инстинктивно телото се подготвува за ново „гладување“.

И килограмите веќе не се носат

Покрај сериозните метаболички нарушувања, друга последица од ваквото криење со здрава исхрана е дека нема да можете да изгубите тежина толку брзо. Како што слабеете, а потоа добивате тежина, вашето тело учи како да биде ефикасно во „правењето“ и складирањето на маснотии. Затоа, следниот пат кога ќе сакате да ја испробате среќата со чудесен лек, вашето тело нема да дозволи килограмите да исчезнат со еден или два.

Ова беше демонстрирано во студија спроведена во САД: 500 волонтери кои изгубиле тежина, а потоа се здебелиле во неколку циклуси, се мереле континуирано и се покажало: колку обиди (слабеење, па закрепнување нивните) растеа, ослабуваа се повеќе и повеќе тешко. За да го избегнете „јо-јо ефектот“, обидете се да не изгубите тежина одеднаш или да се здебелите одеднаш откако ќе го постигнете чудото. Не експериментирајте со диети кои ви ветуваат морска сол! Не е добро да изгубите повеќе од 3-4 килограми месечно. Еднонеделната диета, која ви помага да се вклопите во стари фармерки, обидете се да ја претворите во начин на живот. Ова е тајната на успехот

5 совети кои ќе ви помогнат да го спречите „јо-јо ефектот“

- Размислете добро пред да започнете диета: секој почеток има крај, а потоа може да се појават сериозни последици ако играте на телесната тежина. Ако завршите во слаткарница по месец или два, подобро да не ја започнувате диетата;
- Не прескокнувајте оброци,
многу е важно да не гладувате и да не го голтате првото нешто што ќе падне во ваши раце;
- Не користете кофеин или други стимуланси за контрола на апетитот.
Оставете вашето тело да функционира нормално;
- Златно правило: јадете малку и често;
- Консумирајте значителни количини на протеини
и јаглехидрати.

Храна што ви дава енергија:

тофу: има многу протеини, малку калории
(околу 70 калории/100 g) и без холестерол. Калциумот од тофу обезбедува добро функционирање на срцето.

ЗЕЛЕНИ грав: Јаглехидратите и хлорофилот што ги содржи му даваат енергија на телото. Во нејзиниот случај, ние штиклиме околу 30 калории/100 гр.

БРИСЕЛСКИ СПРУТИ: Има околу 50 калории на грам. Тоа е на врвот на листата на храна што го спречува ракот.

АЛМОНД: Точно е дека тие имаат околу 500 калории/100 гр, но лекарите велат дека содржат добри маснотии, со корисни ефекти врз срцето. Така им е дозволено… умерено.

Големата промена

Пред осум години, актерката одлучи да стане вегетаријанец. „Едноставно, тогаш го забележавме. Мојата коса, кожата, телото - сè е подобрено. Покрај тоа, јас сум преполн со енергија “. Нејзиниот здравствен совет: „Заборавете на трендовите, следете ја диетата што најмногу ви одговара“. Пробуваше безброј диети сè додека не се префрли на вегетаријанство, кога навистина сфати дека ова е диета со ракавици (забележете дека диетата стана постојан начин на исхрана).

Контролна табличка!

„На почетокот јадев само јаглехидрати - тестенини, леб и природни овошни сокови. Ги земав овие усти на енергија, но во средината на денот се чувствував слабо “. Веднаш штом започна да јаде цели зрна, растителни протеини како тофу и грав и многу, многу зеленчук, тој се чувствуваше одлично во текот на денот. И не е ни чудо. Истражувањата покажуваат дека диетата богата со зеленчук може да спречи срцеви заболувања и да го задржи ракот. „Неколку недели откако почнав да јадам само оваа храна, познаници ми рекоа дека зрачам!“