Која е диетата Кето и како таа може да влијае на човечкото тело

Диетите станаа, особено за поубавиот пол, вистинска опсесија во последниве години, со жени очајни да најдат начини да одржат совршена фигура. Многу од овие диети имаат спротивни резултати отколку што се очекуваше.

како

Сега се зборува за нов вид диета. Таканаречената диета Кето. Кето или кетогена диета е диета со малку јаглени хидрати и висока содржина на маснотии, но со мала количина протеини, што препорачува ограничување на внесот на јаглехидрати на 20-60 грама на ден. Во принцип, диетата со кето содржи 75% маснотии, 20-25% протеини и 5-10% јаглехидрати.

Калориите обично не се ограничени во диетата со кето. Ова може да изгледа совршено за некои луѓе, бидејќи им овозможува да јадат колку што сакаат, се додека се во согласност со општите принципи.

Која е диетата со кето и каков ефект има врз вашето тело?

Целта на одржување на ниско ниво на јаглехидрати е да се постигне метаболичка состојба наречена кетоза, во која телото во суштина е принудено да престане да користи гликоза или јаглехидрати за гориво, согорувајќи маснотии наместо нив. Кога на вашето тело му недостасуваат јаглехидрати, главен извор на енергија, тој почнува да користи маснотија добиена супстанција наречена кетон. Вашето тело потоа почнува да ги користи резервите на маснотии за енергија. Точниот број на јаглехидрати за добивање на кетоза зависи од секоја индивидуа. Внесот на протеини може да има важен збор. Покрај тоа, кога јадете главно маснотии, шеќерот во крвта не се зголемува по оброкот, па нивото на инсулин останува стабилно. Инсулинот е хормон кој поттикнува складирање на калории после јадење, затоа контролирање на нивото на инсулин може да спречи таложење на калории, што доведува до слабеење.