Која е идеалната диета за да излезете од изолација здрави
Кога останувате дома, најголемиот непријател е досадата, што ве турка кон седентаризам и лоша исхрана. Мора да имате амбиција да следите програма со движење и исправни оброци. Еве ги советите што специјалистите ви ги даваат, така што кога ќе ја напуштите изолацијата да се свртите на улица.
Д-р Адријан Копчеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички заболувања: Ако направиме врска со какви проблеми може да се појават за време на периодот на изолација: депресијата и намалениот имунитет се 2 вообичаени несакани ефекти. За борба против нив, храната мора да биде добар поддржувач на имунитетниот систем и исто така мора да биде пријатна диета што ни дава добро расположение.!
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
ИСКЛУЧИВО Сведочењето на ќерката на жртвата: „Мислам дека во торбата бр. 5 е татко ми. Не можам да се ослободам од сликата на карбонизирани тела, само 3 можеа да се препознаат “
Комората на пратеници премолчено усвојува закон за зајакнување на разузнавачките служби повторно да се мешаат во кривични истраги
КОМЕНТАР Адријан Ончиу: Кои се шансите на Трамп за чудо да го поништи изборниот резултат
Дали Романија е подготвена за бран 3 од епидемијата КОВИД-19? Лудовиќ Орбан: „Не сакаме да ја достигнеме границата“
Јадете што сакате, но следете некои правила! Без шеќер и маснотии! Потребни ви се витамини Ц, Д и цинк!
Д-р Адријан Копцеа: Витаминот Ц за поддршка на имунолошкиот систем, се наоѓа главно во свежо овошје и зеленчук, главниот достапен извор. Ако јадете пиперка, сте го испиле целиот дел од витамин Ц. Цинкот е уште еден минерал за кој се зборува во овој период и се наоѓа во месото, грашокот, гравот и млечните производи! Изворите на протеини се исто така добри извори на цинк!
Апетитот може полесно да се контролира со помош на дневна спортска програма.
Д-р Адријан Копчеа: Вршење физичка активност ќе нè отсече од желбата за прејадување и ќе ни помогне да не добиеме тежина. Спортот може да се прави во затворено, како и на отворено
Не заборавајте да спиете најмалку 7 часа во текот на ноќта.
За најважните вести на денот, емитувани во реално време и презентирани рамноправно, ЛАЈК на нашата страница на Фејсбук!
Следете го Медијафакс на Инстаграм за да видите спектакуларни слики и приказни од целиот свет!