Која е липофидната диета и како правилно да се следи - Здравствена доза
Иако неговите резултати можат да бидат многу добри, од суштинско значење е да се консултирате со нутриционист пред да донесете липофидна диета за да избегнете какви било компликации.
Бидејќи луѓето секогаш го бараат најдобриот и најбрзиот начин за слабеење, секој ден се појавуваат нови методи кои ветуваат дека ќе ви помогнат да го изгубите посакуваниот број на вишок килограми. Денес ќе разговараме за тоа каква е диетата со липофиди, план за храна што станува сè попопуларен низ целиот свет.
Липофидната диета ветува губење на тежината од 18-27 кг за околу четири месеци. Ова е екстремна диета која не треба да се следи подолго време, бидејќи не дозволува консумирање на одредени групи на храна.
Која е липофидната диета?
Липофидната диета е диета заснована на потрошувачка на природна храна и избегнување на сите обработени. Потрошувачката на овошје и зеленчук е дозволена во мали делови.
Пакуваната храна, без разлика дали е природна или преработена, е целосно забранета. Исто така, не е дозволено да се јаде храна што содржи маснотии, сол и вештачки засладувачи.
Која е целта на липофидната диета?
Главната цел на оваа диета е да се избегне јадење преработена храна. Не е тајна дека овој вид храна предизвикува здравствени проблеми (дијабетес или хипертензија) и ги оштетува внатрешните органи доколку се консумира во големи количини.
Липофидната диета се обидува да ги врати негативните ефекти на преработената храна со намалување на нивната потрошувачка. Но, не заборавајте дека одредени болести не се реверзибилни. Некои дури бараат и доживотна нега, затоа не заборавајте редовно да одите на лекар, дури и ако го усвоите овој план на исхрана.
Како да се следи липофидната диета?
Сега кога знаете што е липофидна диета, ќе ви покажеме како да ја следите. Постојат две фази:
Чекор 1
Во овој прв чекор, потребно е да се прилагодите на вашиот нов начин на живот. Оваа фаза трае четири месеци и обично е најкомплицирана. Во текот на овие месеци, мора да се навикнете на нови начини на подготвување храна. Можеби сте многу гладни ако не ги прилагодите правилно потрошените делови.
Покрај тоа, времињата на оброците во текот на оваа фаза се многу строги и не можат да се менуваат. Препорачуваме да јадете на секои 120 минути за да го забрзате метаболизмот и да можете да согорувате маснотии.
Фаза 2
Оваа фаза се фокусира на одржување на резултатите добиени во фаза 1. Теоретски, ова треба да трае околу четири месеци, но некои луѓе избираат да го продолжат овој период.
Пред да одлучите да го усвоите овој план на исхрана, разговарајте со вашиот лекар и земете ги потребните тестови за да утврдите дали е добра идеја да започнете липофидна диета.
Храна што треба да се избегнува во липофидната диета
Како што можеби сте забележале, ќе треба да отстраните многу храна од вашата листа за да ја прифатите оваа диета. Практично ќе мора да избегнувате сè што не доаѓа од природата и не може да се консумира без модификација. Но, постојат и некои природни јадења што треба да ги избегнувате, како што се алкохол, шеќер и оцет.
Исто така, не смеете да јадете протеини од извори како што се лосос и колбаси.
Покрај тоа, потребно е да се избегнуваат овошја кои се богати со шеќер. Најпознати се бананите, дињите, урмите и ананасите. Елиминирајте краставици, модри патлиџани, карфиол и моркови од исхраната.
Секако, колачи, леб и тестенини не доаѓа предвид.
Храна дозволена во липофидната диета
Како што можете да видите, списокот на забранети јадења не е многу долг. Но, дури и онаа со дозволена храна не вклучува премногу варијанти. Може да јадете црвено месо, риба и посно посно пилешко и внимавајте да не додавате масло, путер или свинска маст во готвењето. Овие видови месо можете да ги испарите во рерна или да ги варите во супа.
Други дозволени извори на протеини се белки, обезмастено млеко без лактоза и обесен јогурт. Консумирајќи ја оваа храна, го намалувате ризикот да страдате од срцеви заболувања и хиперхолестеролемија.
Понатаму, можете да јадете зеленчук со зелени стебла и лисја, како што се зелена салата, целер и коријандер, кои имаат висока содржина на влакна.
Можете да изберете кое било овошје што го сакате, сè додека ги избегнувате забранетите претставени во горната листа. Имајте на ум дека, сепак, прекумерната потрошувачка може да влијае на шеќерот во крвта, дури и ако изберете сорти со ниска фруктоза.
заклучоци
Сега знаете што е липофидна диета, па можете да одлучите дали ви одговара или не. Пред да донесете одлука, препорачуваме да побарате совет од нутриционист. Скоро сите луѓе можат да ја прифатат оваа диета, но може да има услови во кои е забрането.