Која е најдобра медитеранска диета, наизменичен пост или палео диета

Имаше слабеење и здравствени придобивки за возрасните со прекумерна тежина кои следеа медитерански, периодични и палео диети, иако усогласеноста со исхраната значително се намали за време на едногодишната студија, покажуваат новите истражувања.

медитеранска

Авторот ко-др. Мелиса Рој, истражувач на Одделот за медицина, вели дека слабеењето е скромно - во просек помеѓу два и четири килограми за 250 учесници, но за оние кои избираат наизменичен пост или медитеранска диета, забележани се и значителни подобрувања. на крвен притисок.


Не постои единствена правилна диета

Медитеранската диета поттикнуваше консумирање овошје, зеленчук, интегрален леб и житарки, мешунки, ореви, семки и маслиново масло со умерени количини риба, пилешко, јајца и патка и црвено месо еднаш неделно или помалку.

Најпријателска диета

„Нашите учесници можеа да ги следат упатствата за диета повнимателно отколку диетите за пост и палео и беа со поголема веројатност да останат со нив од година во година, што е прикажано од нашите стапки на задржување.

Повеќето од 250 учесници (54%) избрале интермитентна диета, додека 27% избрале медитеранска диета и 18% палео. По 12 месеци, медитеранската диета имала најдобра стапка на задржување, при што 57% од учесниците продолжиле да ја следат, со 54% ​​сè уште во наизменичен пост и 35% сè уште во палео диета.