Која е најважната работа што можете да ја направите за долг живот - CSID Што се случува
Дали сакате да знаете што може да ви помогне да живеете подолго? Дали треба да вежбате повеќе секој ден, да се обидувате да изгубите вишок килограми, да започнете со медитација или да се потрудите да го намалите лошиот холестерол?
Се чини дека тајната на долговечноста не лежи во ниту една од овие работи. Според инфографик објавен од ЈАМА, диетата што ја следите има повеќе важност за вашето целокупно здравје и долговечност отколку за вежбање, индекс на телесна маса или холестерол. По пронаоѓањето на податоците од водечкото медицинско списание на „Лансет“, истражувачите составија список со главните причини за смртност на Американците во последните 20 години.
Кардиоваскуларните болести и Алцхајмеровата болест се водечки причини за смрт и кај мажите и кај жените.. Покрај овие две состојби, причините за мажите и жените се разликуваат, иако и двете вклучуваат рак на белите дробови, хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ), мозочен удар, респираторни инфекции (како пневмонија), дијабетес, хронично заболување на бубрезите, колоректален карцином, рак на дојка. рак на дојка (кај жени) и рак на простата (кај мажи).
Инфографикот ги наведува и главните фактори поврзани со зголемениот ризик од смртност. На пример, хипертензијата е фактор на ризик за мозочен удар, кардиоваскуларни заболувања и болести на бубрезите. Конечно, податоците покажуваат дека ризиците предизвикани од навики во исхраната се поврзани со 7 од 10 водечки причини за смртност - еднаков на чад од цигари, исто така поврзан со седум болести. Всушност, се чини дека исхраната има посилно влијание врз долговечноста отколку крвниот притисок, индексот на телесна маса, шеќерот во крвта, холестеролот, функцијата на бубрезите, загадувањето, алкохолот или колку вежбате секој ден.
Останува само едно прашање: на што точно се однесуваат ризиците генерирани од навики во исхраната?
Во оваа анализа, диетите без ризик беа дефинирани како малку маснотии, цели зрна, јаткасти плодови, семиња, влакна, калциум, омега 3 есенцијални масни киселини и полинезаситени масти (оние што се наоѓаат во ореви и растителни масла). Од друга страна, диетите богати со црвено месо, колбаси, слатки пијалоци, транс масти и натриум се дефинирани како ризици по здравјето.
Податоците покажуваат дека не треба да следиме рестриктивни диети, туку само да следиме урамнотежена и разновидна диета за да имаме подолг и поздрав живот.