Која е препорачаната диета во лето за да изгубите тежина здрава и убава
Доколку сакате да изгубите тежина ова лето, идеална е сезоната да ги елиминирате вишокот килограми, бидејќи во овој период на телото му треба само храна богата со калории во однос на исхраната и правилната хидратација, како и низок апетит, недостаток на апетитот за густа храна со калории, во споредба со студената сезона, е најважниот чекор кон посакуваната силуета.
Покрај тоа, во текот на летото, многу е полесно да се следи оптимална диета, минерализирање и витаминизирање, што го забрзува метаболизмот и многу полесно ќе ослабете. Покрај тоа, доброто време е голема придобивка, можете да одите на џогирање и други физички активности на отворено.
Како изгледа летна диета? ВКУСНО!
Исхраната треба да биде богата со свеж, сезонски, нискокалоричен зеленчук и овошје;
- делумно обезмастено млеко/рикота/грчки јогурт послужен со цели зрна/овесна каша/домашна гранола и сезонско овошје
- изматени јајца и сезонски зеленчук - домати, краставици, пиперки, ротквици
- смути од зеленчук, овошје, млеко/јогурт, снегулки од бадем
- мариниран лосос, авокадо, зелен кромид, сок од вар и интегрална пунџа
- лубеница, телемеа/фета, боровинки, рукола
Ручекот може да содржи:
- супи од зеленчук и чорби
- зеленчук салати со крцкави наут и протеини
- керамички зеленчук на скара: бугарска пиперка, тиквички, аспарагус
- печена риба со зеленчук
- печени компири со голема салата од зеленчук
Вечера: ќе биде полесно од ручекот и во пристојно време, најдоцна до 20 часот.
- Хумус со зеленчук
- Модар патлиџан полнет со месо и зеленчук
- Пиперчиња од пилешки гради со кромид, печурки, тиквички, тробојни пиперки
- Супа од крем од зеленчук
- Салата од тестенини со зеленчук
Можете да ги вкусите садовите - маринирајте го месото, намастете го зеленчукот со ЕВОО пред да готвите, посипете билки и зачини кои го стимулираат согорувањето на телесните масти.
- Домашен сладолед, направен од млеко/јогурт/маскарпоне и овошје
- овошје
- маслинки
- НУТС
- семка
Избегнувајте алкохол, вишок сол, газирани пијалоци и бел леб. Сите содржат шеќер, бои и конзерванси, имаат штетно дејство со нагло зголемување на шеќерот во крвта, го намалуваат нивото на минерали и може да предизвикаат варење.