Која храна да ја избегнувате ако имате хипогликемија - CSID Што се случува доктор
Хипогликемија е состојба во која нивото на гликоза во крвта е прениско, предизвикувајќи различни симптоми, како и здравствени ризици. Хипогликемијата најчесто е предизвикана од диетална храна и строги диети. Сепак, може да се подобри и да се врати во нормала преку соодветна диета.
Така, важно е за оние кои страдаат од хипогликемија, да јадат мали оброци во редовни часови во текот на денот, што е скоро исто толку важно како и избегнување на одредени храна.
Храната што треба да се издвои е поделена на четири категории: едноставни јаглехидрати, концентрирани шеќери, масти и одредени течности.
Поедноставно од кога било
Храната често дефинирана како „едноставни јаглехидрати“ треба да се избегнува по секоја цена. Тие обично се преработени или „бели јаглехидрати“ и се наоѓаат во бел леб, ориз, тестенини и други печива како што се колачи. Наместо тоа, обидете се да изберете јаглехидрати комплекси кои се направени од цели зрна и природни влакна за да одржат стабилно ниво на гликоза.
Ако сакате да купите леб, тестенини или други производи на кои им требаше печење, погледнете ги состојките споменати на пакувањето за да видите дали „цели зрна„Јас сум на врвот на листата. Ако не, подобро е да го избегнувате тој производ.
Фокусирајте се на неконцентрираното
Шеќерот е состојка што треба да се избегнува кога страдате од хипогликемија, иако се наоѓа насекаде во храната. Природните шеќери од свежо овошје и протеини се добри за организмот, но концентрираните шеќери додадени на производите се опасни.
Проверете ја етикетата за засладувачи на пченка, едноставни сирупи и слично и избегнувајте ги по секоја цена. Конзервирано овошје, супи, енергетски решетки, сокови, колачи и воопшто повеќето слатки во продавниците се полни со концентрирани шеќери.
Наместо да ги консумирате овие производи, обидете се да најдете природни извори на шеќер како круши, сливи или специјални производи без шеќер за да ја стабилизирате количината на шеќер во крвта.
Јадете без маснотии
Одржувањето на диета со малку маснотии придонесува за губење на тежината и здрав начин на живот со децении, но исто толку е важно и за хипогликемијата.
Избегнувајте храна што е природно богата со маснотии, како што е црвено месо, особено свинско месо, и чувајте други извори на протеини без кожа (пилешко, мисирка, итн.). Избегнувајте сирења, млеко и масни јогурти.
Наместо тоа, обидете се да се префрлите на Млечни производи обезмастено. Исто колку што е важно избегнување на маснотии е избегнување на преработена храна со многу маснотии со проверка на состојките на етикетата за да се видат количините на транс и заситени масти.