Која храна да ја избегнувате кога сте депресивни сол, кафе, алкохол, шеќер
Која храна да ја избегнувате кога сте депресивни? Она што го јадеме има директен ефект врз здравјето, но понекогаш е тешко да се замисли дека диетата може многу да влијае на нашиот морал и психа. Одредена храна ни помага да се чувствуваме подобро или да се чувствуваме посреќни. Но, лошата исхрана може да нè доведе во лошо расположение.
Еве ги различните видови на храна што треба да се избегнуваат при стрес и депресија.
Вишок сол
Како кафето и алкохолот, солта е елемент што го дехидрира организмот и ќе предизвика срцето да работи понапорно за да циркулира крв. Го зголемува крвниот притисок, предизвикувајќи непријатност и стрес. Консумирано прекумерно, храната богата со сол предизвикува посиромашна апсорпција на калиум вклучена во правилното функционирање на нервниот систем и го нарушува нашиот невролошки систем.
Кафе
Тешко е да се разбере зошто кафето е на оваа листа на храна што треба да се избегнува во случај на стрес или депресија, бидејќи овој топол пијалок прави да се чувствувате добро секој ден. Сепак, кафето предизвикува стимулација на нервниот систем, ги нарушува надбубрежните жлезди и го зголемува срцевиот ритам. Исто така, за време на стрес, тоа ве прави уште понервозни и вознемирени. Затоа, најдобро е да избегнувате газирани пијалоци, чаеви, чоколадо и енергетски пијалоци кофеин.
Која храна да ја избегнувате кога сте депресивни? Алкохол
Во реалноста, алкохолот има ефект на зголемување на производството на хормони на стресот. Покрај тоа, може да го наруши спиењето кога ќе се конзумира на крајот на денот. а нарушувањата на спиењето автоматски значат и нарушувања на расположението.
Шеќер
За време на стрес, хормонот на стрес (кортизол) е веќе присутен во високи нивоа во телото. Сепак, не треба да се заборави дека тој исто така игра суштинска улога во рамнотежата на шеќерот во крвта, забележува astucesdegrandmere.net. Всушност, кога јадете многу слатка храна, нивото на шеќер се зголемува уште повеќе и ова бара уште повеќе кортизол. Овие два фактори предизвикуваат нарушувања на спиењето, промени во расположението и раздразливост, мигрена, ослабен имунолошки систем, хормонална нерамнотежа и замор. Покрај тоа, пребрзите флуктуации на шеќерот во крвта се многу опасни за организмот. Како одговор, телото генерира симптоми кои личат на вознемиреност или страв.
Која храна да ја избегнувате кога сте депресивни? Рафинирани јаглехидрати
Јаглехидратите преработени во бело брашно и бел шеќер или сокови, на пример, немаат хранлива вредност. и покрај тоа, тие имаат висок гликемиски индекс. Флуктуирање на нивото на инсулин ќе ја разгори вашата раздразливост. Значи, претпочитате цели зрна. Тие обезбедуваат влакна што ја забавуваат апсорпцијата на јаглехидрати и затоа се борат со скоковите на шеќерот во крвта.