Вежба со рамен стомак
Не чекаат „тешки“ времиња: во следниот период ќе јадеме колку што сакаме, но очекуваме да покажеме милиони! Затоа, вежбите што ни ветуваат рамен стомак без маснотии се најжешката тема денес!
Заборавете на грижите! Отсега натаму, ќе можете да уживате во сите вкусни јадења на празничната трпеза, без никаква вина, затоа што откривме вежба што едноставно ви го цица стомакот! Звучи неверојатно? Подолу ќе видите дека е колку што може да биде вистина!
Едноставна вежба што ви дава модел на половината
Отсега натаму, ќе имате нешто заедничко со моделите на Викторија Сикрет и, да, се повикуваме на нивната најважна физичка предност: станува збор за рамен стомак. Ако ви кажеме дека вежбата идентификувана од нас е едноставна, не вклучува никакви додатоци или опрема за фитнес и може да се изврши во приватноста на вашиот дом, сигурни сме дека ќе го достигнете истото мислење: тоа е вистинско чудо!
Ние не ве држиме во неизвесност: станува збор за аспирирање на стомакот. Не брзајте во плакарот за да го примите вашиот апарат: препорачуваме само техники слични на него.
Од вас зависи дали ќе ја изведете вежбата што ви ги цица маснотиите додека седите, лежите на грб на фитнес-подлогата или стоите: едноставно одлучете се за положба што ве прави да се чувствувате најудобно. Единствено ограничување приложено на овој супер трик за фитнес е да не јадете или пиете ништо барем еден час пред вашата вежба за заштеда на фигури.
Еве што да направите: вдишете длабоко во градите пет секунди, а потоа повлечете го стомакот назад (со истото движење „си го цицате стомакот“ за да изгледате добро во костимот за капење), издишувајќи малку. Држете ја оваа позиција 3-5 секунди, а потоа ослободете се и дишете повторно нормално пред да го повторите. Вежбата може да се изведува онолку пати колку што сакате во текот на денот, но имајќи ја предвид нашата забрана за храна или пијалок.
Зошто работи, кога е толку едноставно, можеби се прашувате? Абдоминалната вежба за аспирација работи на попречните стомачни мускули, лоцирани во предниот дел на абдоминалниот wallид, исклучително важен дел од јадрото (јадро, јадро, дел од телото со централна улога во фитнесот). Запомнете дека тоа е една од омилените техники на боди-билдинг на Арнолд Шварценегер во неговата младост, па затоа тој не може да не помогне во ваша корист.
Но, не само побожни момци се следбеници на вежбата за аспирација на абдоминална маст, туку и практичари на јога. Наречена Удијана Банда, техниката што ја наведов погоре, работи на една од 7-те чакри на човечкото тело (кругови на телесна енергија во индиската медицина), Манипура, сместена зад папокот. Говорејќи за јогата, тука не зборуваме само за физички придобивки, туку и за психолошки и емоционални придобивки: ќе имате појасен ум и виталност за големи денови. Варењето и циркулаторниот систем ќе работат остро и, покрај струкот извлечен низ прстен, ќе имате корист и од јасност, самодоверба и мудрост. Сеуште можете да му се спротивставите?
Подолу, ние исто така ви нудиме видео што детално ќе ви покаже како да ја изведете оваа вежба: сега, немате причина да не ја испробате!
Убедени сме да ја испробаме вежбата што цица масти! Што мислиш?