Која храна доведува до запек?
Скоро сите доживеале епизода на запек во одреден момент.
Заеднички фактори вклучуваат диета со малку влакна, недостаток на вежбање, одредени лекови или промена на дневните навики предизвикани од патувања или бурен распоред на работа.
Храна што доведува до запек
Кога последен пат триумфално излеговте од ресторан за брза храна, пиејќи кисел сок, алчно гризејќи во плескавица и грицкајќи огромна порција помфрит? Овој вид на храна е богат со маснотии и малку влакна. Значи, го успорува процесот на варење.
Лактозата е потешко да се вари. Затоа, сирењето, млекото или сладоледот често се дискутираат кога станува збор за запек. Од друга страна, кефирот или јогуртот се индицирани дури и против запек, бидејќи не содржат лактоза и помагаат во процесот на варење, поради пробиотиците.
Доаѓаме до друга чувствителна категорија: слатки. Цел карневал од различни бои, форми, вкусови, текстури. Овие се рафинирани јаглехидрати, богати со маснотии и малку влакна. Не е препорачливо да прејадувате слатки, дури би било подобро да изберете овошје наместо торта.
Чоколадото е афродизијак. Радост на пупките на вкус. И сладок момент на релаксација. Но, се чини дека е и запек. Па можеби би било подобро да ја намалите потрошувачката на чоколадо!
Што се однесува до бананите, тие се богати со растителни влакна и калиум и помагаат во регулирање на цревниот транзит. Помалку зелените, кои содржат поголема количина танин и скроб. Овие можат да предизвикаат запек. Пред да јадете банани, препорачливо е да ги оставите да созреат или да ги изберат веќе зрелите.
Можете да дознаете повеќе за исхраната и влакната тука: