Која храна или пијалоци се добри за тајните на калории во металоиди
Која храна или пијалоци е добра за металоиди?
Следниве храна можат да помогнат во ублажување на непријатност во стомакот: ѓумбир, банани, дињи, овес, посно месо, анасон и зелен зеленчук.
Студиите покажуваат дека металоиди (киселински рефлукс или варење) се зголемија за 47% во последните децении, според написот Денес (1) од 2012 година.
Националниот институт за здравство проценува дека околу 1 од 5 Американци страдаат од металоиди (2), па големи се шансите вие или некој што го познавате да почувствувате металоиди барем еднаш.
Горушица може да предизвика болка во долниот дел на хранопроводот/горниот дел на стомакот, бидејќи киселината на желудникот се враќа во хранопроводот. Хранопроводот не е дизајниран за стомакот да се справува со киселина, така да чувствувате чувство на печење.
Националниот институт за здравство сугерира дека други симптоми поврзани со хронична металоида може да вклучуваат: лош здив, кисел вкус во задниот дел на грлото при јадење, гадење, болка во стомакот, респираторни проблеми или оштетување на забите.
Лекувањето на хронична металоиди е важно затоа што ако не се лекува, може да доведе до други сериозни медицински состојби.
Ако почувствувате металоиди што не се подобрува со аптечни лекови или промени во исхраната, консултирајте се со лекар.
Горушица може да биде резултат на зголемување на телесната тежина, бременост, несакани ефекти на одредени лекови, вдишување од пушен чад или може да биде резултат на други медицински состојби.
Храна која се бори против металоиди
Размислете за додавање на следната храна во вашата исхрана за да помогнете во ублажување на непријатноста предизвикана од металоиди, но имајте на ум дека индивидуалните потреби може да варираат.
Оваа храна можеби не е најдобра за секој што страда од металоиди, затоа се препорачува да работите со вашиот медицински тим за да ја индивидуализирате вашата исхрана.
1. ingerумбир
Gумбирот се користел како помагало за варење со векови, а една студија од 2013 година (3) за гастропротективните ефекти на ѓумбирот сугерира дека постојат некои истражувања за да се потврди корисната улога на ѓумбирот во дигестивното здравје.
Потрошувачката на ѓумбир може да се смета за добра за металоиди, како и гастритис, гадење, варење и чиреви.
Ingerумбирот можете да го додадете во смути, печива, преливи за салата, овес или други рецепти.
Консумирањето чај од ѓумбир може да биде добар начин да го вклучите во вашата исхрана и да го хидрирате вашето тело. Бидете свесни за потрошувачката на пијалоци засладени со ѓумбир, бидејќи тие можат да имаат висока содржина на шеќер и да се спротивстават на некои од позитивните ефекти на ѓумбирот врз варењето на храната.
За најдобри резултати, консумирајте чај од ѓумбир со минимален природен засладувач како мед. Исто така, имајте на ум дека ѓумбирското пиво не дава вистински ѓумбир и може да го иритира стомакот затоа што е газиран пијалок.
2. банани
Како и ѓумбирот, бананите се добра храна за разни дигестивни нарушувања. Бананите се сметаат за лесни за варење и нема да го зголемат ризикот од металоиди. Понекогаш овошјето може да го иритира стомакот, но изборот на овошје со ниска киселина, како што се бананите, може да го намали ризикот.
Околу 99% од луѓето можат да толерираат банани без да го зголемуваат ризикот од металоиди.
Затоа, постепено додавајте банани во вашата исхрана, ако не сте сигурни во нивниот ефект.
3. дињи
WebMD (4) сугерира дека дињите се добар избор на овошје со ниска киселина, што може да биде добро за оние со металоиди.
Секоја разновидност на лубеница може да биде добар избор за додавање овошје во исхраната без зголемување на киселинската содржина во стомакот.
Покрај намалувањето на киселината, дињите обезбедуваат и извор на магнезиум, кој се наоѓа во повеќето лекови за металоиди.
4. Овес и други цели зрна
Овесната каша и другите цели зрна, најверојатно, нема да го зголемат ризикот од металоиди. Овесот може да биде подобра алтернатива на утринските житарки кои можат да содржат многу шеќер и малку влакна.
Големата содржина на влакна во овесот прави да се чувствувате сити долго откако ќе завршите со јадењето. За максимални здравствени придобивки од овесот, користете обичен овес и додадете малку овошје со ниска киселина за да додадете малку сладост.
Другите интегрални житарки како што се леб од интегрално брашно, кафеав ориз, киноа или кускус може да бидат подобри избори за металоиди во споредба со бел леб, ориз или бели тестенини.
Изненадувачки, истражувањата сугерираат дека компирот и другиот корен зеленчук (освен кромидот) исто така може да бидат добри за металоиди.
5. Посно месо
Изборот на протеини со малку маснотии е неопходен за да се намали ризикот од металоиди. Изберете посни парчиња месо, како што се гради од пилешко или мисирка, филе од свинско месо или дури и говедско месо.
Избегнувајте кожа и пржено месо, бидејќи тоа ќе ја зголеми содржината на маснотии и може да го зголеми ризикот од металоиди. Избегнувајте преработено месо како виршли, салама или сланина.
6. Анасон и зелен зеленчук
Анасон не е вообичаен во западните диети, но може да биде вкусна и добра храна против металоиди.
Анасон се смета за зеленчук со ниска киселина, па затоа треба да биде безбеден за повеќето луѓе кои имаат металоиди.
Лесен начин да додадете анасон во вашата исхрана е да го исечете белиот дел од него и да го користите во салати. Може да се јаде точно како што е за крцкав, малку вкусен вкус.
Други зеленило, како што се зелена салата, брокула, аспарагус и боранија, исто така се сметаат за малку киселина. Затоа, тие можат да бидат дел од пријателска и хранлива диета.
Која храна треба да ја избегнувате при металоиди?
Националниот институт за здравство (5) предлага да се ограничи следната храна ако имате металоиди.
Храна или пијалоци од кофеин
Кофеинот може да го зголеми ризикот од металоиди кај некои луѓе. Кафето и некои чаеви може да бидат очигледни за да се избегнат, но чоколадните производи исто така можат да предизвикаат иритација затоа што можат да имаат кофеин.
Нането може да биде изненадувачки, бидејќи некои додатоци на металоиди имаат вкус на нане. Националниот институт за здравство предлага да се избегнува нане ако имате металоиди. Наместо да пиете чај од нане, пијте чај од ѓумбир. Ако сакате да додадете растение што може да помогне при металоиди, магдоносот може да биде добар избор.
Масна или зачинета храна
Масната храна може да направи храната да остане подолго во стомакот, што може да го зголеми ризикот од металоиди. Затоа, изборот на храна со малку маснотии и методите на готвење со малку маснотии може подобро да се толерира за ослободување од изгореници. Зачинетата храна може да го зголеми производството на желудочна киселина, што може да го зголеми ризикот од металоиди.
Производи од домати
Доматите се релативно кисели, па затоа избегнувањето на нив и производите од домати може да бидат корисни.
Конечно, алкохолот може да го иритира стомакот. Затоа, намалете ја или ограничете ја потрошувачката на алкохол за да го намалите ризикот од металоиди.