Која храна треба да ја јадеме против запек
Седентарен начин на живот, диета со малку растителни влакна, слаб внес на течности, употреба на лаксативи предолго, одредени невролошки проблеми, ендокрина дисфункција, итн., Сите овие предизвикуваат запек, еден од најпознатите опасни непријатели на варењето на храната. Но, што е всушност запек?
Запекот е цревна дисфункција што се повеќе и повеќе луѓе ја обвинуваат. Познато е дека едно од најефикасните решенија за да се обезбеди ефикасно варење на организмот е храната. Балансирана диета богата со влакна може да го врати здравјето на вашето тело. Еве неколку мали „тајни“ наменети за регулирање на цревниот транзит и обезбедување непречено варење:
Совет од специјалист за хигиена и заштита на забите
-Откажете се од јадење храна со малку влакна, како што се сирење, сладолед, месо (особено суво), тост, полу-подготвена храна или брза храна. Тие го принудуваат цревото да биде мрзливо и ја одложува евакуацијата. Наместо тоа, јадете многу овошје и зеленчук, богати со диетални влакна. Дури и ако нивниот внес на енергија не е значителен, тие имаат улога да му помагаат на телото да функционира нормално. Препорачаната храна вклучува јаболка, круши, црни цреши, зелка, соја, сирови салати (моркови, целер, зелка, спанаќ, итн.), Грав и нерафинирани житарки.
-Не двоумете се да јадете што повеќе свежи, па дури и суви сливи. Покрај внесот на витамини им помага на цревната функција, сливите содржат сорбитол и дипенилисатин, супстанции со лаксативно дејство. Портокали, праски, лубеница, грејпфрут, диња, киви, исто така, имаат лаксативно дејство, помагајќи при лекување на запек.
Новиот Ронделе де ла СаноВита
-Консумирајте што повеќе течност во форма на овошни сокови, компоти, супи, супи направени од свеж зеленчук, билни чаеви или вода. Би било одлично доколку на вашето тело му обезбедите најмалку два литра течност на ден. Исто така, не заборавајте да јадете јогурт. Освен калиум, калциум и витамини, јогуртот содржи и пробиотички бактерии кои имаат улога на нормализирање на цревната флора. Во исто време, јогуртот помага во зајакнување на имунитетниот систем.
-Цреши, домати, 'ржан леб, јагоди и јагоди се одлични лаксативи и се препорачуваат за оние кои имаат тело склоно кон запек.