Која храна ве грее оваа зима Здравје, велнес
Протеините и зачините ви помагаат да се загреете во студената сезона. Секако, не треба да ги пропуштите ниту врелите супи. Погледнете каква друга „топла“ храна.
Не само густата облека нè грее во зима, туку и храната, доколку ја изберете како што диктира вашето тело, кое веќе знае што и треба во студената сезона. Така, штом ќе стане студено, почнуваме да уживаме во зачинети зачини, супи, супи, константни јадења со месо, што генерално ги избегнуваме во лето.
Протеини и зачини
Д-р Луиџи Гратон, потпретседател на здравството и медицинското образование на Herbalife, препорачува да јадеме повеќе протеини во студената сезона, што е подобро од јаглехидратите. Ако постите, па не можете да јадете месо, не заборавајте да јадете мешунки, кои исто така се богати со протеини.
Зачинети зачини кои не загреваат одвнатре - сигурно сте забележале дека „сите ваши потења поминуваат“ кога јадете нешто жешко. Супстанции во зачинета храна - лук, ѓумбир, лута пиперка - стимулираат во устата, истите нерви кои ја детектираат топлината, па истата реакција се јавува кога пиете нешто топло: крвните садови се шират, се потите и руменило.
Добри масти
Во зима ви се потребни повеќе од кога било корисни масти што ги добивате од рибите. Ако постите, јадете ореви, лешници и семиња, кои се скоро исто толку вредни се додека не се пржат. И додатоците на омега 3 можат да бидат корисни.
Витамин Б3 за подобра циркулација
За да не страдате премногу од студот, јадете храна што содржи витамин Б3, позната и како ниацин. Го поддржува правилното функционирање на циркулаторниот систем и придонесува за проширување на капиларите, толку подготвени со ладни раце и нозе. За да избегнете ниацин, јадете јајца, млеко, сирење, црн дроб, сусам, кикирики и цели зрна.
Пилешка супа, добра за настинка
Д-р Луиџи Гратон нè потсетува на скапоцената помош што ја дава пилешката супа при настинки и грип. Покрај тоа што е полн, вкусен и може да се сервира топол, пилешката супа е докажан лек за настинки. Супата ја подобрува циркулацијата во мукозните мембрани и со тоа помага да се расчисти носот.
Покрај тоа, супа и супа придонесуваат за хидратација, што е важно во студената сезона. Ако сите пиеме многу вода во текот на летото, не се чувствуваме жедни исто така во зима, но на телото сепак му се потребни двата литра течност дневно. Може да пиете и топол чај или млеко.