Која риба е слаба Која риба е најздрава и најдобра

Ајде да се обидеме да одговориме на легитимно прашање: Која риба е слаба, која риба е најздрава и најдобра!

Треба да знаете дека во зависност од содржината на липиди, постојат три категории риби:

1. Премногу слаб - содржи од 0,3 до 1 g липиди: телеост риба, ослиќ. Можете да јадете онолку колку што сакате.

2. Полумасна риба - содржи помеѓу 2 и 10 g липиди: харинга, пастрмка, лопен, шишка, итн. Полумасна риба може да се јаде еднаш, двапати неделно;

3. Мрсна риба - содржи помеѓу 10 и 15 гр липиди: образец, јагула, скуша, сардини, туна, лосос, итн. Може да се јаде еднаш неделно во разумна количина (100 - 150 g).

слаба

Диетата за слабеење со риба е здрава и вкусна и ви помага да изгубите тежина природно, до 5 килограми.

Во ДИЕТЕТСКАТА диета се препорачуваат бели, посни или умерено масни риби (треска, платика, бакала, турбо), со мала содржина на сол (4-10%).

Масна риба (лосос, харинга) содржи најмалку двојно повеќе калории отколку белата риба.

Идеален начин да се подготви рибата е испарување или скара.

Пржењето риба може да ја зголеми калориската вредност за четири пати.

Слабата риба е исто така здрава и добра во исхраната на детето.

а) За деца на возраст од 6 месеци (или 1 година) - 2 години мора да јадат многу слаба риба: морска платика, треска, пастрмка, штука.

Неделниот дел за дете до 2 години не треба да надминува 30 g/недела.

б) Деца помеѓу 2 и 5 години треба да продолжат со посно риба, но со текот на времето може да се додадат и други видови риби со мала содржина на маснотии, како што се: костур, штука, скуша, турбо.

Делот од деца на оваа возраст не треба да надминува 45 g во текот на една недела.