Код за микробранова печка; Тој негува жени како тебе веќе 20 години

Подготвено за 20 минути
500 калории по порција; 22 гр маснотии; 14 гр незаситени
Цена: приближ. 19 леи

печка

  • 4 бели филети од треска, без кожа
  • 1 лимон, сок и рендана кора
  • 750 гр компири, исечени на парчиња
  • 250 гр грашок
  • 2 гроздови зелен кромид, исечени на сегменти од 2,5 см
  • 200 мл павлака
  • 2 лажици маслиново масло
  • 1 лажичка сенф со цели зрна

1. Ставете ја рибата во голема чинија, отпорна на микробранова печка (со цврст капак), посипете со сол и бибер, неколку жици изрендана кора од лимон и посипете со неколку капки сок од лимон. Покријте го садот со капак.

2. Компирите се варат во зовриена солена вода околу 15 минути, додека не навлезат. Додадете го грашокот и повторно ставете го да зоврие, а потоа исцедете ја течноста. Пржете го зелениот кромид во една лажица маслиново масло. Садот ставете го во микробранова печка 3-5 минути.

3. Комбинирајте го кремот со сенф и додадете неколку капки маслиново масло, сок од лимон и малку изрендана кора од лимон. Додадете компири, грашок, заруменет кромид, измешајте добро и послужете со рибата одозгора.

Погледнете го најновото ВИДЕО поставено на avantaje.ro

4 порции, 540 калории по порција, 28 гр маснотии, 51 гр јаглехидрати Потребни состојки Сок од 2

4 порции, 364 калории по порција, 11 гр маснотии, 40 гр јаглехидрати Потребни состојки за правење пржен ориз 2…

2 порции подготвени за 15 минути, 4 гр маснотии, 14 гр јаглехидрати Состојки потребни за подготовка

4 порции подготвени за 25 минути, 354 калории по порција, 10 гр маснотии, 45 гр јаглехидрати Потребни состојки

2 порции, готови за 10 минути, 416 калории по порција Состојки потребни за подготовка на прстени од октопод