Кое е најдобро време за движење - Исклучителна
Физички вежби можат да ви помогнат да изгубите тежина доколку се закажани во вистинско време и имате правилна исхрана и одмор.
Дејли Меил пренесува дека британски специјалисти од универзитетот Нортамбрија откриле дека оние што вежбаат наутро на празен стомак согоруваат 20% повеќе маснотии отколку оние кои тренираат после појадок.
Покрај тоа, информациите добиени од експерти од Велика Британија за време на истражувањето покажуваат дека утринските спортови воопшто не ја зголемија потрошувачката на храна во текот на денот. Други експерти, овој пат од Белгија, го потврдија овој заклучок во врска со физичкото движење извршено во текот на утрото, во истражувањето објавено во „Journalурнал за физиологија“.
Според белгиските специјалисти, иако луѓето кои имале слична диета учествувале на тестовите, оние кои спортувале наутро не добиле тежина, во споредба со оние кои спортувале после појадокот, тие на крајот се здебелиле. време.
Според нутриционистите, луѓето кои прават физички тренинг наутро, најверојатно ќе го претворат спортот во навика.
На пример, експертите заклучиле дека ако вежбате пред секојдневните активности да ви го одвлечат вниманието, шансите за редовно вежбање ќе се зголемат, најавува цитираниот извор.
Од друга страна, специјалистите од Американскиот совет за вежбање се на мислење дека доколку сакате да ја развиете мускулната маса, во текот на вечерта би било најдобро време за спортување.
Американското истражување е објавено во Journal of Strength and Conditioning Research и покажува дека луѓето кои учествувале на тестови и спортувале навечер развиле околу 3,5% од нивните мускули.
Утрото е најповолно време да се прават аеробни вежби
Американците тврдат дека во студијата луѓето кои работеле наутро успеале да ја зголемат мускулната маса за 2,7%. Волонтерите се занимаваа со спорт 10 недели помеѓу 17-19, и следниот пат беа поделени во две групи, во кои првиот тренираше наутро, а другиот ја одржуваше попладневната програма.
Од друга страна, други специјалисти по спортска медицина тврдат дека утрото е најдобро време за спортување доколку сакате да спиете подобро. Научниците од Државниот универзитет во Апалачија, САД, повикаа група волонтери кои беа натерани да вежбаат 3 пати неделно, половина час во 7 часот наутро, 13 часот.
Експертите велат дека информациите од тестовите покажуваат дека утрото е најповолно време да се прават аеробни вежби со цел да се зголеми квалитетот на спиењето.
Студијата е објавена во списанието Васкуларно здравје и управување со ризици.