Кое е вистинското количество протеини за вашата цел - РЕВОВЛУЦИЈА - напојувано од Валентин

Откако разговаравме за потребата од протеини во последната статија, денес ќе дознаеме колку точно протеини треба да јадеме.

протеини

Ако барате РДА (препорачана дневна доза) на места како Светската здравствена организација, обично ќе најдете вредности од 0,8 до 1 грам на килограм телесна тежина. Тоа би значело за човек од 80 килограми, помеѓу 64 и 80 грама протеини, односно приближно помеѓу 300 и 375 грама пилешки гради.

Но, овие препораки се наменети за просечна личност доволно за едноставно задоволување на дневните барања за здрав живот. Бидејќи скоро сите фитнес цели се вртат околу градење или зачувување на мускулното ткиво, природно, за нив ќе биде потребно повеќе протеини.

За луѓе кои не вршат физички активности и сакаат само здрава доза на протеини, тогаш доволна е РДА од 0,8 грама на килограм телесна тежина.