Кое ниво на активност во калкулаторот (здравство и медицина, здравје, спорт)
Со апликацијата јазио, сакам да ја дознаам мојата основна метаболизам и колку треба да јадам за да ослабам. Го поставив нивото на активност на високо ниво, т.е. претежно стоејќи одење во секојдневниот живот. Се покажа дека треба да јадам 2300ккал за да ослабам.
За мене: Тежина; 79 кг, 179 см, маж. 22 години. Одам во теретана секој ден, со исклучок на секој втор ден со поделба на три. Треба ли да го одржувам нивото на мојата активност на „високо“ или да го поставам на многу високо? Бидејќи јас исто така тренирам тегови, но кога сум многу висок беше 2600 килокалории што треба да ослабам.
Јас не сум дебел, само сакам да изложам шест пакувања и да согорам малку маснотии. Инаку имам прилично ниска kfa мислам
Резултатот се заснова на 1 глас
1 одговор
Што е со чекорите? Во теретана согорувате максимум 300 калории, што обично е грубо преценето.
Движењето во секојдневниот живот е многу поважно. Но, „стоењето одење“ не е особено јасно.
Повторно го пресметав со сите вредности на спиење, одење итн. И се појави со 2500 како основна стапка на метаболизам. Така одговара
2500 основна метаболичка стапка или вкупна метаболичка стапка? Вашата основна стапка на метаболизам најверојатно е околу 2000 калории.
Мојата основна метаболичка стапка со веќе пресметаното ниво на активност е 2500
слични прашања
Здраво, јас имам 14 години, женка, и малку имам прекумерна тежина, така што мојата срамница е малку превисока и во моментов слабеам со многу вежбање и малку и здрава храна, а понекогаш и повторно посакувам со вреќа чипс на ден добро, но јас не сум таков маснотии за лесно да покажам жешки панталони со врвови дека сè уште изгледа добро и сега моите прашања се како можете да изгубите тежина на ридот венус? еден автоматски полета на ридот Венера кога амн престанува да губи тежина насекаде?
и ве молам без глупави одговори и ридот венус е навистина превисок и повеќе не се чувствувам пријатно со овој рид од венус и се срамам од тоа, затоа не сакам повеќе да одам на базен и да немам одговори како да сум задоволен од своето тело и сл. КОРИСНИ ОДГОВОРИ.
Мојата основна метаболичка стапка е 1400 калории. Јас се занимавам со спорт 3 пати неделно, дали тоа одговара дали јадам точно мојата основна стапка на метаболизам? Дали тогаш слабеам? Или треба да јадам помалку?
Јас ослабев преку апликацијата Јазио, сега сакам да ја задржам мојата тежина.
накратко за мене Јас сум жена 16 години висока 1,58/мала и сега имам 46 кг. Знам дека не ми се допаѓа многу на тој начин и сега е доволно со губење на тежината сега го имам своето совршено тело за мене. Отсекогаш внесував слабеење во апликацијата (логично) затоа што сакав да ослабам. Тогаш ми „дозволија“ да јадам 1240 kcal и ако изгорам уште 250, логично јадам 1490 kcal. Така, прилично добро ослабев.
Сега, ако внесам тежина, можам да јадам 1620 kcal + уште повеќе кога одам во теретана и само ќе го поместувам тоа што го изгорев. Тоа всушност не е многу, но за мене тоа звучи многу и јас сум загрижен дека тогаш ќе го поставам моето прашање: ако јадам толку (1600) kacl и потоа изгорам нешто 200 kcal, на пример, држам навистина мојата тежина ако тогаш јадам 1900 kcal ?
hsbe да го осетам чувството тогаш, поздрав и благодарност за вашиот одговор, ве молиме, напишете само ако го знаете својот пат и имате свое искуство.:)
Myfitness PAL вели 3100 килокалории, а животниот век вели 2700 килокалории и јазио вели 2800 килокалории за градење мускули.
Јас сум 179 сантиметри, тежок 79 кг, 22 години, направам еден до 1. 1 \ 2 часа тренинг со тегови секој ден и инаку сум пеш 3 часа, а остатокот само седам дома.
Што е повеќе случај сега ?
Бев на кетогена диета веќе 3 дена и користејќи Кетостикс успеав да дознаам дека сè се одвива според планот. Конзумирам во просек 23g јаглени хидрати на ден.
Но, сега на моето вистинско прашање. Веќе пробав многу калкулатори, но секој навистина се чувствува различно. Некои компјутери велат дека ми требаат 1.400 kcal на ден за да ослабам, а други велат дека ми требаат 3000 kcal на ден за да ослабам.
Бидејќи не сакам слепо да го тестирам, би сакал да прашам колку калории навистина ми требаат дневно за да ослабам.
Еве релативно детален список на моите дневни активности:
седејќи пред компјутер: прибл. 14 ч
Спорт неделно (тренинг со сила): 5 пати (приближно 25 минути БЕЗ паузи пресметани | прибл. 50-60 минути со пауза пресметана)
одење: приближно 30 минути на ден
Стоење (готвење, итн.): Приближно 30 минути на ден
Мислам на многу луѓе кои сега сакаат да ми кажат дека не треба да губам тежина со тежината, но бидејќи процентот на маснотии во телото е превисок во моите очи, мислам дека ова е вистинскиот начин за мене затоа што откако ќе го достигнам посакуваниот процент на телесни масти, се занимавам со градење мускули сакаат да поминат и потоа логично да се зголемат повторно.
Јадев 1600kcal на ден во последните 2 дена и денес ги зголемив моите потреби на 1700kcal.
Се надевам дека некој што навистина знае за тоа може да ми помогне. Благодарам однапред.
Моето барање за калории е околу 2400 kcal со вежбање. И мојата основна метаболичка стапка е околу 1500 kcal. Ако сега „изгубам“ 500-900 kcal преку вежбање, дали тоа се намалува од основната метаболичка стапка, така што тоа е само 600 kcal на ден? Би сакал да ослабам, но најдобро е да го избегнувам јо-јо ефектот што е можно повеќе. Сега само се прашувам колку можам да јадам и колку треба да вежбам. Не можам да најдам одговор на Интернет.
Ми рекоа дека слабеењето бара да останеш недостиг на калории и да вежбаш.
Потоа повторно беше речено дека ако дефицитот на калории е премногу голем, не се губи ништо што го претвора метаболизмот во итно време.
Сега одам во теретана и вежбам вежби, плус одење неколку пати навечер.
За да ослабнете, апликацијата „Јазио“ пресметува 1550 kcal на ден, што јас ги користам, но не надминувам. Исто така, осигурувам дека не одам под нив.
Без желба да изгубам тежина, треба да консумирам приближно 2000 kcal, тоа е 450 kcal дефицит како резултат на промена во исхраната.
Јас користам околу 450 до 550 kcal покрај вежбање, така што откако ќе се потрошат 1550 kcal, апликацијата ми покажува 450-550 kcal што сè уште можам да ги јадам според апликацијата.
Дали треба да го консумирам ова за метаболизмот да не премине во итен случај или е во ред да го завршиме денот на спортот со дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приближно 550 kcal ?
Што е правилно, искористете или не искористете. Дали јадете повеќе или не во спортските денови?
Здраво дечки:(!
Јас сум многу тажен, навистина сакам да плачам Јас сум м/14 години, висок 1,65 м и тежок околу 64 кг. Но, навистина сакам да изгубам тежина. Јас дури вчера симнав ваква апликација, таа се вика YAZIO. Вчера си реков дека утре (т.е. денес) сакам да започнам да се хранам поздраво, помалку. Но, јас едноставно не можам да го сторам тоа! Сè беше добро до пладне, но сега во вечерните часови.:( Јас исто така се занимавам со спорт (тренинзи од Клои Тинг, 15 мин секој ден). Толку сум целосно „изгубена“ во моментов. Едноставно не можам да ослабам. Може ли да ми помогнете, да ми дадете неколку совети и сл.
Дали е навистина во ред ако пиете „вода од лимон“ веднаш откако станавте наутро? Ка како што се нарекува.
Дали некој веќе има искуство? .
Проверете ги другите мои прашања и одговори, јас не сум идиот.
Само сакав да знам како работи. Бади изеде само 500 kcal, го изгуби и потоа повторно го доби. Типично застанување на џоџи. Моето прашање, кога телото започнува да ја користи храната како складирање? Ако сте само 700 kcal за 3 месеци, некаде помеѓу или по 3 месеци кога ќе завршите со диетата како мојот партнер, т.е. кога сте повеќе и сте биле над 700 kcal.
На пример, тоа не му наштети на пријателот кога тој се качуваше повторно во стотици чекори секоја недела, и покрај радикалната диета, идеалната тежина.
Па, треба да се искачите со чекори од 100, нели? Што велат документите меѓу вас, дали е тоа можно? Моето прашање не е дали е во ред!
Лично, целосно се колнам во млеко, но исто така познавам доволно луѓе кои не се согласуваат целосно, и не станува збор за тоа што е правилно или погрешно сега, туку само за тоа како вие лично се чувствувате за тоа.
Здраво. Имам прашање за вежбање и исхрана. Поточно: Како компензираат спортистите ако трошат повеќе калории во текот на денот преку вежбање отколку што трошат (на пр. Внес 1700, потрошувачка 2000)? Тоа во основа значи дека не јадете калории тој ден, туку изгубите 300. Веќе слабеете со дефицит на калории, што сепак се заснова на основната метаболичка стапка, а не на 0. Зарем тоа не би било нездраво на долг рок со целиот тренинг? Како го прават триатлонците, на пример, кои секако трошат повеќе отколку што можат да јадат? Додаток во исхраната или нешто слично?
здраво луѓе, што точно има помалку калории сок од портокал од попустот или лесните пијалоци? Знам дека сокот од портокал е подобар и го имам пиено досега, но содржината на шеќер е превисока, лесните пијалоци не се здрави, но и јас не пијам многу, само за да јадам. кој од нив може да ми препорачате да ослабам.
Слабеењето е можно само со помалку јадење?
Изминатите три дена го намалив внесот на калории на околу 1500 калории, но се прашувам дали има смисла ова без вежбање.
Сега, со забраната за контакт, јас само седам дома, за да не правам спорт или активности.