Кое време треба да одите да спиете ако се разбудите во 7 часот

Веројатно многу пати сте чуле за циклусот на спиење, без навистина да разберете што е тоа и како може да влијае на нас, пишува Индипендент.

Циклусот на спиење е претставен со 5 фази: 1. преоден сон 2. лесен сон, 3. длабок сон, 4. интензивен сон и РЕМ (фаза од сонот, „брзо движење на очите“).

Луѓето одат од лесен сон (фаза 1) во тежок сон (фаза 4) и потоа во РЕМ сон кога сме во светот на сонот.

Истражувањата покажаа дека ако ненадејно се разбудиме, среде циклус, со будилник или што било друго, најверојатно ќе бидеме иритирани наутро.

Сепак, една веб-страница верува дека дошла до одговор на овој проблем. Вработените почнаа да го пресметуваат идеалното време за легнување на лице, за продуктивно утро засновано на тоа кога треба да се разбудите.

ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ

Велика Британија воведува систем за имиграција базирана на точки. Како се засегнати Романците и кои се критериумите заради кои тие можат да бидат одбиени

Орбан го презеде клучот за „успехот“ од Никусор Дан. Симболот на победата на генералниот градоначалник, предаден на либералите во новата кампања

Извори: Унгарија сака да го блокира буџетот на ЕУ поради механизмот за владеење на правото

"Јас сум од ДСП. Повикав на епидемиолошка истрага"/Пациент КОВИД-19: "Јас го направив тоа сам". Приказна за еден човек од Галачи лут на одложениот одговор на властите

На пример, ако се разбудите во 7 наутро, треба да одите да спиете во еден од овие часови:

Како е пресметано ова?

Потребни се околу 14 минути за да заспиете, а циклусите на спиење траат околу 90 минути. Значи, предложеното време е време во кое имате време да излезете од циклусот на сон за да се разбудите со ревергорот на вашиот аларм, без да влезете во друг циклус на спиење.

Ако имате паметен телефон, можете да преземете и апликација за аларм за циклус на спиење. Тие обично работат со следење на вашата активност за време на спиењето и обид да се разбудат кога ќе завршите циклус, со приближувања.