Коензим Q10 - што е тоа и кои придобивки му носи на организмот

Коензим Q10, исто така познат како CoQ10, е соединение кое помага да се генерира енергија во вашите клетки.

Коензим Q10 тоа е хранлива состојка која природно се наоѓа во организмот. Вашето тело го произведува.

Исто така, го наоѓаме во многу храна што ја јадеме.

CoQ 10 делува како антиоксиданс, кој ги штити клетките од оштетување и игра важна улога во функционирањето на метаболизмот.

Неговото производство има тенденција да се намалува со возраста.

Тоа е една од причините зошто метаболизмот е забавен со текот на времето.

За среќа, може да се добие од додатоци во исхраната или храна.

Како работи коензим Q10?

Здравствени состојби како срцеви заболувања, нарушувања на мозокот, дијабетес и рак се поврзани со ниско ниво на CoQ 10.

Коензим Q10 е соединение произведено од вашето тело и складирано во митохондриите на клетките.

Митохондриите се одговорни за производство на енергија.

Исто така, ги штити клетките од оксидативно оштетување и бактерии или вируси кои предизвикуваат болести.

Истражувањата покажаа дека CoQ 10 игра неколку клучни улоги во вашето тело:

Една од нејзините главни функции е да помага да се генерира енергија, во вашите клетки.

Вклучен е во производството на аденозин трифосфат (АТП), кој е вклучен во трансферот на енергија до клетките.

Другата клучна улога е да се служи правдата антиоксиданси и ги штити клетките од оксидативно оштетување.

Прекумерните количини на слободни радикали доведуваат до оксидативно оштетување, што може да се меша со нормалните функции на клетките.

Познато е дека тие предизвикуваат многу здравствени состојби.

Имајќи предвид дека АТП се користи за извршување на сите функции на телото и оксидативното оштетување е деструктивно за клетките, не е изненадувачки што некои хронични болести се поврзани со ниско ниво на CoQ 10.

CoQ10 е присутен во секоја клетка на вашето тело.

Највисоки концентрации се наоѓаат во органите со најголема потреба од енергија, како што се срцето, бубрезите, белите дробови и црниот дроб.

Кои се придобивките од коензимот Q10?

коензим Q10 најчесто се користи за срцеви заболувања.

Како што се срцева слабост и акумулација на течност во телото (конгестивна срцева слабост или CHF), болка во градите (ангина) и висок крвен притисок.

Исто така, обезбедува поддршка за спречување на главоболка (мигрена), Паркинсонова болест и други состојби.

Коензим Q10 (CoQ10) беше поврзано со:

подобрено стареење,
перформанси за вежбање,
здравје на срцето,
дијабетес,
плодност,
главоболки.

CoQ10 го поддржува здравјето на срцето

Истражувачите велат дека тоа CoQ 10 може да има значителни придобивки за луѓето со кардиоваскуларни заболувања (ЦВБ):

го намалува ризикот од повторени срцеви напади,
ги подобрува резултатите кај пациенти со срцева слабост,
го намалува крвниот притисок,
се бори со несаканите ефекти на статините кои го намалуваат холестеролот.

Срцевата слабост често е последица на други срцеви заболувања, како што се коронарна срцева болест или висок крвен притисок.

Овие состојби можат да доведат до зголемено оксидативно оштетување и воспаление на вените и артериите.

Срцева слабост се јавува кога овие проблеми влијаат на срцето до точка каде што не е во можност редовно да се контрахира, да се релаксира или да пумпа крв низ телото.

Понекогаш, некои третмани за срцева слабост имаат несакани несакани ефекти, како што е низок крвен притисок. Додека другите може дополнително да ги намалат нивоата на CoQ 10.

Во студија на 420 лица со срцева слабост, третманот со CoQ10 две години ги подобри нивните симптоми и го намали ризикот од смрт од срцеви проблеми.

Друга студија исто така третираше 641 лице: на некои им беше дадена една CoQ 10, на другата страна им беше даден плацебо една година.

На крајот на студијата, оние во групата CoQ 10 биле хоспитализирани поретко заради влошување на срцевата слабост и имале помалку сериозни компликации.

Се чини дека третманот со CoQ 10 може да помогне во обновување на оптималното ниво на производство на енергија, намалување на оксидативното оштетување и подобрување на работата на срцето.

Сите овие можат да помогнат во лекувањето на срцевата слабост.

Колку е важен коензимот Q10 за кожата?

Коензим Q10 тоа прави да изгледате помладо!

Додатоци на вензим Q10 игра докажана улога во борбата против видливите знаци на стареење.

Како и локалните третмани, додатоците можат да помогнат во зголемувањето на нивото на CoQ 10 во кожата, одржувајќи го производството на колаген и еластин.

Истражувањата дури го покажаа тоа Q10 може да помогне во намалување на длабочината на брчките околу очите.

Силна антиоксидантна функција на коензим Q10 ја штити кожата на молекуларно ниво, од штетните ефекти на сонцето и од оштетување како резултат на слободните радикали.

Функционира така што ја намалува деградацијата на колагенот во кожата и ја забранува штетата предизвикана од стареење.

Коензим Q10 се ослободува од брчките?

коензим Q10 стана позната по промовирање на намалување на брчките или „подмладување“ на стареењето на кожата.

Една студија објави дека се користи производ што содржи CoQ 10, намалени брчки околу очите, носот и усните кај жени од средна возраст.

Вашата кожа е најголемиот орган во вашето тело и е широко изложена на штетни агенси кои придонесуваат за стареење.

Овие агенси можат да бидат внатрешни или надворешни:

Некои фактори на внатрешно оштетување вклучуваат оштетување на клетките и хормонална нерамнотежа.
Надворешни фактори вклучуваат еколошки агенси како што се ултравиолетовите (УВ) зраци.

Штетни елементи можат да ја намалат влажноста на кожата и заштита од агресори на животната средина, како и разредување на слоевите на кожата.

пракса CoQ 10 директно на кожата може да го намали оштетувањето предизвикано од внатрешни и надворешни агенси, со зголемување на производството на енергија во клетките на кожата и промовирање на антиоксиданс.

Коензим Q10, нанесен директно на кожата, се покажа дека го намалува оксидативното оштетување предизвикано од УВ зраците, па дури и ја намалува длабочината на брчките.

Некои истражувања исто така велат дека луѓето со ниско ниво на CoQ 10 се чини дека имаат поголема веројатност да развијат рак на кожата.

Направено е и одредено ограничено истражување за ефикасност CoQ 10 тоа третман на опаѓање на косата, а некои теории сугерираат дека може да биде корисно.

Повеќето влакна стабилно растат секој ден, дури и ако не ги забележиме.

Бидејќи CoQ10 е од витално значење во метаболизмот на енергијата, а растот на косата вклучува голема потрошувачка на енергија (фоликулите на косата се посложени отколку што сфаќате), потребно е да се зголеми нивото на енергија на клетките за да се одржи и силен раст на косата. како во младоста.

CoQ10 го стимулира имунитетот

Коензим Q10 игра значајна улога во стимулирање на имунолошкиот систем. Бидејќи ткивата и клетките вклучени во имунолошката функција се многу енергетски зависни и затоа бараат соодветно снабдување со CoQ10 за оптимално функционирање.

CoQ10 може да го намали холестеролот

Моќен антиоксиданс, коензим Q10 може да го намали лошиот ЛДЛ холестерол.

Ако земете статин за да го намалите холестеролот и имате болки во мускулите како несакан ефект, постојат докази дека CoQ10 може да помогне во нивно ослободување.

CoQ10 е добар за болести на бубрезите

Концентрации во плазмата на CoQ 10 се депресивни кај пациенти со хронично заболување на бубрезите.

Дополнување со CoQ 10 можеби:

ги намалува несаканите кардиоваскуларни настани,
ја подобрува митохондријалната функција,
го намалува оксидативниот стрес кај пациенти со заболување на бубрезите, без дијализа и со дијализа.

Коензим Q10 ја поддржува плодноста

Плодноста кај жените се намалува со возраста како резултат на намалениот број и квалитетот на достапните јајца.

Коензим Q10 е директно вклучен во овој процес.

Како што стареете, производството на CoQ10 забавува, што го прави вашето тело помалку ефикасно во заштитата на вашите јајца од оксидативно оштетување.

Дополнување со CoQ 10 се чини дека помага и дури може да го смени ова намалување на квалитетот и квантитетот на јајцата, поврзани со возраста.

Слично на тоа, спермата е чувствителна на ефектите од оксидативно оштетување, што може да доведе до намалување на бројот на сперматозоиди, слаб квалитет и неплодност.

Студија на мажи со необјаснета неплодност покажа дека оние кои примале 200 мг убикинол дневно (форма на CoQ 10), за 26 недели, забележуваше подобрувања во бројот на сперматозоидите, подвижноста и морфологијата.

Неколку студии заклучија дека додатокот на CoQ10 може да го подобри квалитетот, активноста и концентрацијата на спермата со зголемување на антиоксидантната заштита.

Коензим Q10 влијае на телесната тежина?

На вашето тело му треба CoQ10 за да произведе енергија од јаглехидратите и мастите во вашата исхрана.

Дејствува како коензим за аденозин трифосфат (АТП), молекула што вашите клетки ја користат како главен извор на енергија.

Поради својата улога во стимулирање на клеточната енергија, CoQ 10 се продава за губење на тежината.

Сепак, има малку студии кои ја поддржуваат оваа идеја.

Всушност, голема студија за додатоци на слабеење, во која учествуваа повеќе од 15.000 учесници на средна возраст, не најде голема придобивка во земањето на слабеење. CoQ 10, за управување со телесната тежина.

На перформансите на вежбањето влијае коензим Q10

CoQ 10 може да помогне во изведбата за вежбање со намалување на оксидативниот стрес во клетките и подобрување на митохондријалната функција.

Оксидативниот стрес може да влијае на функцијата на мускулите, а со тоа и на перформансите на вежбањето.

Слично на тоа, абнормалната митохондријална функција може да ја намали мускулната енергија, отежнувајќи им на мускулите ефективно склучување и одржување на вежбањето.

Студија која ги испитала ефектите врз физичката активност, открила дека оние кои додаваат со 1.200 мг CoQ 10 на ден за 60 дена покажа низок оксидативен стрес.

Покрај тоа, дополнување со започнува Q10 може да помогне во зголемување на силата за време на вежбање и намалување на заморот, и двете можат да ги подобрат перформансите на вежбите.

Дијабетесот може да биде под влијание на присуството на коензим Q10

Оксидативниот стрес може да предизвика оштетување на клетките, што може да доведе до метаболички болести како што се дијабетес.

Абнормалната митохондријална функција е исто така поврзана со инсулинска резистенција.

Докажано е дека CoQ10 ја подобрува чувствителноста на инсулин и го регулира шеќерот во крвта.

Дополнувањето на CoQ10 исто така може да помогне во зголемување на нивото на крвта до три пати кај луѓе со дијабетес кои обично имаат ниско ниво на ова соединение.

Коензим Q10 може да помогне превенција од дијабетес со стимулирање на распаѓање на мастите и намалување на акумулацијата на масните клетки, што може да предизвика дебелина или дијабетес тип 2.

Коензим Q10 е добар за мозокот

Митохондриите се главните енергетски генератори на мозочните клетки.

Митохондријалната функција има тенденција да се намалува со возраста.

Тоталната дисфункција на митохондријата може да доведе до смрт на мозочните клетки и болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

За жал, мозокот е многу подложен на оксидативно оштетување поради неговата висока содржина на масни киселини и големата побарувачка на кислород.

Оваа оксидативна штета го зголемува производството на штетни соединенија што можат да влијаат на меморијата, сознанието и физичката функција.

Коензим Q10 може да ги намали овие штетни соединенија со забавување на прогресијата на Алцхајмеровата и Паркинсонова болест.

Комбинацијата на Коензим Q10 и Омега-3 го поддржува здравјето на срцето, крвните садови и мозокот.

Која храна е богата со коензим Q10?

Повеќето луѓе кои се обидуваат да следат еден здрава исхрана, богати со целосна храна и сиромашни со преработена храна, веќе добиваат диетален внес на CoQ 10.

Ако сакате да ги зголемите нивоата на CoQ10 и кардиоваскуларното здравје, проверете дали некоја од овие намирници е во вашата неделна диета. .

Храна богата со коензим Q10:

Органско месо: бубрези, црн дроб;
Мрсна риба: сардини, лосос, пастрмка, скуша;
Месо: пилешко, говедско, свинско месо;
Зеленчук: спанаќ, брокула, карфиол;
Овошје: јагоди, портокали;
Масла: масла од соја и канола;
Мешунки: соја, леќа, лешници;
Ореви и семиња: ф’стаци, семе од сусам;
Цели зрна.

Органското месо е особено добар извор на храна на коензим Q10, со најголеми концентрации на ова соединение.

Ако е тешко да се јаде, можете да изберете додатоци. Разговарајте со лекар.

Нашите тела се чини дека апсорбираат CoQ 10 слично од додатоци во исхраната или храна. Значи ниту едниот ниту другиот имаат предност во однос на биорасположивоста.

Која е препорачаната дневна доза на CoQ10?

Точната доза препорачана од Коензим Q10 ќе се разликуваат во зависност од следниве фактори:

возраста на една личност,
здравјето на една личност
состојбата поради која се лекува.

Стандардните дневни дози на CoQ10 се движат од 60 милиграми (mg) до 500 mg. Највисоката препорачана доза е 1.200 mg.

Сепак, во клиничките испитувања се користат дози до 3000 мг на ден.

поинаку видови додатоци CoQ10 исто така може да бара различни дози.

Повеќето додатоци содржат неактивна форма на CoQ10, убикинон, што е потешко да се апсорбира отколку убиквинол.

Рандомизирана студија ги спореди ефектите на 200 мг дневни дози на додатоци на убикинон и убикинол врз нивоата на CoQ10 кај постари мажи.

Додатокот на убикинол доведе до 1,5 пати зголемување на CoQ10 во крвта.

Додатоците што содржат убикинон немаат значителен ефект врз нивоата на CoQ10.

CoQ 10 е релативно добро толериран и безбеден додаток кој може да им користи на широк спектар на луѓе кои бараат природен начин за зајакнување на здравјето.

Коензимот Q10 е растворлив во масти, соединение слично на витамини, што се чини дека има многу здравствени придобивки.

Вклучено е во производството на клеточна енергија и служи како антиоксиданс.

Овие својства помагаат во зачувување на клетките и спречување и лекување на хронични болести.

Бидејќи производството на CoQ10 се намалува со возраста, постарите возрасни лица можат да имаат корист од повеќе додатоци.

Кои се симптомите на недостаток на коензим Q10?

Недостаток на CoQ 10 може да доведе до невролошки абнормалности кои вклучуваат:

конвулзии, интелектуална попреченост, слаб мускулен тонус (хипотонија), неволни мускулни контракции (дистонија), прогресивна мускулна вкочанетост (спастичност), абнормални движења на очите (нистагмус), губење на видот предизвикано од дегенерација.

CoQ10 има несакани ефекти?

Додека повеќето луѓе толерираат коензим Q10 многу добро, тоа може да предизвика некои лесни несакани ефекти.

Вклучувајќи вознемирен стомак, губење на апетит, гадење, повраќање и дијареја.

Исто така, кај некои луѓе може да предизвика алергиски осип на кожата и да го намали крвниот притисок.

Овие реакции се ретки.

Коензим CoQ10 се покажа дека е многу корисно за организмот:

√ помага да се подобри здравјето на срцето,
√ го регулира нивото на шеќер во крвта,
√ спречува и поддржува третман на рак,
√ ја намалува фреквенцијата на мигрена.

Исто така може да го намали оксидативното оштетување што доведува до замор на мускулите, оштетување на кожата и мозочни и белодробни заболувања.

Без разлика дали јадете повеќе храна со многу маснотии или земате додатоци, коензим Q10 носи вонредни придобивки за вашето здравје.