Кога јадеме овошје; ФИКСНИОТ ТОА ШТО ГО СМЕНУВА IFИВОТОТ!
На една девојка и се обраќале лекар и адвокат. Лекарот секогаш и носел цвеќиња, парфеми, кутии со чоколадо. Адвокатот секогаш доаѓаше со јаболко: Едно јаболко на ден, држете го докторот подалеку!
Значи, почнувајќи од шегата погоре, дали имате проблеми со слабеење? Јадете овошје. Сува кожа ? Јадете овошје. Хипертензија? Јадете овошје. Збунувачки е како скоро сите наши прашања и проблеми со исхраната и здравјето се исполнети со традиционалниот одговор на јадење овошје. Но, ова е одлична хранлива моќ на овошјето, кое е богато со минерали, витамини, флаваноиди и антиоксиданси и се најдобри придружници за повеќекратните здравствени придобивки што ги носат. Но, дали е доволно да се јаде многу овошје во кое било време од денот или има време кога можеме максимално да ги искористиме хранливите материи во нив? Има време кога апсолутно треба да избегнуваме да јадеме овошје?
Значи, кое е најдоброто време да се јаде овошје?
Додека некои нутриционисти ширум светот се залагаат за јадење овошје во текот на денот, неколку нутриционисти и студии го утврдија најдоброто време за јадење овошје за да имате корист од сите погоре, како една од првите работи што ги треба да ги јадете наутро, на празен стомак, со чаша вода, се овошјето што се наоѓаат во првите топ листи - според некои.
Во книгата „Исцелување храна“ издадена од ДК, овошјето за појадок е промовирано како здрав начин за започнување на денот и мислењето дека нивното консумирање во раните утрински часови ги намалува инфекциите и ризиците кај разни болести. Во делот „Појадок - лесен за движење“, тие споменуваат дека: „Овошјето е извор на антиоксиданси кои помагаат во намалување на слободните радикали во организмот, кои ги оштетуваат клетките и го потиснуваат воспалението“.
Јадењето овошје помеѓу оброците се смета за добра навика да се има целосна хранлива палета, бидејќи тоа е време кога варењето е брзо, а исто така разни ензими се лачат и се користат од системот за варење на овошјето. Ако овошјето се зема помеѓу оброците или на празен стомак, постои подобра обработка на сите хранливи материи, влакна и едноставни шеќери во организмот.
Нутриционистот д-р Ропали изјавува дека: „Овошјето е најдобра закуска помеѓу оброците, е малку калорично и е богато со минерали како што се натриум и калиум“.
Сепак, експертите забележуваат, 30-минутен прозорец што треба да се одржува помеѓу потрошувачката на овошје и храната. За пациенти со дијабетес, се препорачува интервал од два часа по оброкот и еден час пред оброкот. Јадењето овошје веднаш после јадење не е препорачано од некои експерти за исхрана, бидејќи не може да се вари правилно.
Друг момент на консумирање овошје е пред тренинг и после тренинг. Јадењето овошје пред тренинг му дава на телото непосредна количина на енергија за да изврши интензивни тренинзи и исто така ги надополнува празните нивоа на енергија по тренингот.
Д-р Ропали вели: „Ако одите во теретана, најдобро е да имате банана или манго, пред или после тренинг, со што ќе успеете да ја зголемите потребната количина на енергија и исто така да дејствувате како електролит“.
Поја Махија сака да инсистира дека нема одредено време за совршена диета. Може да се сервира овошје на празен стомак, пред или после оброк, па дури и да се започне денот со еден куп хранлива храна. Нашиот дигестивен систем е секогаш подготвен да апсорбира хранливи материи од овошјето секогаш кога ќе се решиме да ги јадеме.
За луѓето кои сè уште сакаат да изгубат вишок килограми, Махија вели: „Ако сакате да изгубите тежина, можете да јадете овошје пред јадење, бидејќи влакната и водата ќе ве наполнат и со тоа ќе ве спречат да се прејадете“.
Дали има време да се јаде овошје? Секако не се препорачува да јадете овошје пред да одите во кревет.