Кога да пиете кафе за да работи најдобро; Зошто
Заводливата арома наутро, нејзиниот ефект на будење и полноправниот вкус се едноставно дел од добриот почеток на денот за повеќето луѓе - има многу причини за loversубителите на кафето зошто толку многу го сакаат зрното кафе. Околу 30 до 45 минути по пиење кафе, кофеинот влегува во крвотокот: исчезнуваат знаци на замор, се зголемува концентрацијата и се зголемува капацитетот за складирање на мозокот.
Сепак: без кафе откако станав!
Според двајцата канадски научници Мичел Мофит и Грегори Браун, апсолутно нема потреба да се користи кофеин како стимуланс после станување. Според нивното истражување, ние сме широко будни меѓу шест и осум часот наутро. Причината за ова е сопствениот хормон кортизол во организмот: Обезбедува прилагодување кон тековните услови на животната средина, како што е стресот. Бидејќи кортизолот се формира преку ноќ, доволно може да се ослободи наутро. Нивото на кортизол во телото е највисоко веднаш по станување и го прави популарниот стимуланс кофеин излишен.
Кога да се напие кафе?
Кога треба да пиете кафе? © Сергеј_Петерман/Getty Images International
Браун и Мофит препорачуваат да го испијат кафето час и половина откако ќе станат најрано. Но, најдобро помеѓу девет и десет часот, затоа што тогаш нивото на кортизол достигнува ниска точка, што можете да го надоместите со кофеин. Од дванаесет напладне, огледалото повторно се крева природно, така што не треба да уживате во втората чаша до околу половина и половина.
Колку кафе е здраво?
Добра вест: Дури и ако посегнувате по чаша за кафе почесто во текот на денот, не треба да се чувствувате виновни, бидејќи две до четири шолји на ден се всушност добри за вашето здравје. Докажано е дека тие спречуваат болести како што се Алцхајмерова болест, дијабетес тип 2 или дури и рак. Во принцип, можете да се потпрете на чувството на црево! Ако сте забележително нервозни и немирни по две шолји кафе, треба да ја изоставите третата, па дури и четвртата. Алтернативно, можете да земете пиво од четири часот.