Кога децата не можат да спијат Мамаблог
Добриот сон е неопходен за благосостојба - дури и за децата. Фотографија: Flickr.com/Amanda Truss
Ноќите без сон за деца и родители се исклучително чести. Ова го покажаа бројни реакции на блогот за помошта на ноќните дадилки. Доста родители напишаа во коментари со месеци, па дури и години на проблеми со спиењето за своите деца: Малите се будеа повторно и повторно ноќе и врескаа за своите родители. Читателка по име Луси известува дека нејзиниот осуммесечен син доаѓа до 20 пати на ноќ. Не знаете што да правите понатаму. „Пробавме СЕ“, пишува таа.
Човек кој секојдневно се занимава со вакви случаи е тој Детски невролог Силвано Вела. Лекарот проценува дека околу десет проценти од швајцарските деца страдаат од несоница. Пред десет години имаше само половина повеќе, вели тој. Тој ги објаснува причините и можните решенија во едно интервју.
Господине Вела, зошто децата спијат полошо отколку пред десет години?
Затоа што нивното однесување се смени. Повеќето од погодените деца се здрави. Тие немаат органско нарушување што ги спречува да спијат, но очигледно нарушувања на однесувањето во однесувањето. Нашето социјално однесување, како децата се окупирани и што правите со нив, целосно се промени. Ова, меѓу другото, има врска со мултимедијалната понуда.
Така и техничките уреди се одговорни за тоа?
Исто така, од различни причини. Ако детето има уреди во собата, тие обично сакаат да си играат и со нив. Ова го одложува заспивањето. Преокупацијата со игри, Playstation или мобилен телефон спречува смирување на мозокот. Затоа, го отежнува заспивањето. Покрај тоа, особено ЛЕД-екраните на лаптопите или паметните телефони светат со голем дел од сините тонови. Тие имаат стимулирачки ефект врз мозокот.
Колку долго пред спиење, детето треба да престане да игра со електронски уреди?
До еден час пред тоа. На детето му треба време да стане смирено и опуштено од возбудена состојба.
Што е со движењето? Физичката активност исто така ве прави уморни.
Да, но треба да се одвива преку ден, по можност после училиште. Вечерта таа стимулира.
Родителите не го сфаќаат спиењето на своите деца доволно сериозно?
Делумно да. Фактот дека децата спијат доволно се должи главно на нивните родители. Вие сте тие што ја поставивте структурата. Многу родители се премалку свесни за ова. Заспивањето не е само исклучување, туку и процес. За да можат децата опуштено да заспијат, сигурно претходно добро се одмориле. Родителите треба да се грижат за тоа.
Што советувате да правите?
Родителите треба да обрнат внимание на тоа како тие комуницираат со децата навечер. Ритуалите се исклучително важни. Тие ги прават децата да се чувствуваат безбедно и им помагаат да се релаксираат. Сепак, ритуалите треба да бидат завршени пред детето да си легне. Предходно треба да се раскаже приказната за спиење. Децата треба да научат да спијат сами. Тие мораат да спијат во кревет и повеќе не мора да се забавуваат. Тоа е исклучително важно.
Зошто е толку важно?
За да можете да се вратите на спиење сами навечер кога ќе се разбудите. Значи, тие не го поврзуваат заспивањето со галење и аудиции.
Д-р медицински Силвано Вела-Ајхер води детска невролошка пракса во Берн.
Фотографија: ПД
Како влијае на детето недостаток на сон? Освен што е уморен?
Може да доведе до кардиоваскуларни проблеми или проблеми со растот. Ова е затоа што телото не може да произведе доволно хормони за раст. Но, метаболичките нарушувања се исто така резултат. Бидејќи телото е под стрес, ослободува повеќе адреналин. Ова пак влијае на метаболизмот на шеќерот и маснотиите, детето добива на тежина. Нема релаксација на духовно ниво. Потешко е да се обработат работите што сте ги научиле. Во најлош случај, тоа може да доведе до намалување на количникот на интелигенција.
Звучи алармантно. Кога можат да се појават такви последици?
Секако не по лошите неколку ноќи. Проблемот е во тоа што нема долгорочни студии за ова. Значи, не знаете точно колку време е потребно за вашето тело и мозок да се обесштетат.
Од каде родителите знаат дека детето постојано се заморува?
Она што е посебно кај малите деца е што тие не стануваат слаби кога се уморни - стануваат хиперактивни. Тие се обидуваат да се борат против заспивањето со движење. Сакате да играте, да не пропуштите ништо. И тогаш ги третирате за овој немир и ги означувате како деца со АДХД.
Таканаречените деца со АДХД едноставно се уморни?
Се согласувам. Постојат многу деца кои првично се сметаат за хиперактивни. Но, подоцна дознавате дека немирот главно има врска со заморот. Покрај тоа, хиперактивните деца се и онака лоши спијачи. Значи, тоа е маѓепсан круг.
Што е со бебињата и многу малите деца? Понекогаш тие исто така спијат исклучително лошо, но не се особено активни навечер или на нивните мобилни телефони.
Варењето е исто така стимулативен процес и спречува бебињата да спијат. Многу родители сметаат дека на нивните деца им треба оброк, односно шише, непосредно пред да легнат и ноќе. Но, тоа е непотребно. Штом децата јадат оброци со каша, повеќе не им треба ништо ноќе.
Што друго советувате да прават родителите?
Добар совет е да му ставите нешто на вашето дете пред спиење и да го извадите на свеж воздух десет минути. Ова ве тера да спиете бидејќи телото ја црпи топлината од областа на мозокот и градите и наместо тоа им ја дава на рацете и нозете. Ако детето спие во ткаенина вреќа за спиење, тоа понекогаш може да им даде дополнителна сигурност.