Кога држите диета, мора да направите без алкохол и полномасно млеко - погледнете
Серија за слабеење Како да избегнете течни калории
Како пијалоците влијаат на диетата
Заблудата дека течностите дебелеат помалку од цврстата храна е длабоко вкоренето. Ова веројатно се должи и на името на пијалоците. Паркот за жед за овошје звучи здраво и нискокалорично. Всушност, 2 дл сок од портокал има 92 калории - скоро колку Млечниот пат (118). Стапче пиво (114) има исто влијание на билансот на состојба како и ролна за леб. Причината поради која течните калории се толку лоши е тоа што ги потценуваме.
Значи, треба само да пиете вода? „Тоа нема смисла“, вели нутриционистката БЛИК еБаланс Рут Еленбергер. «Ако ви се допаѓа ласи од манго, пијте го. Само калориите треба да бидат земени предвид во планот за исхрана. И се во текот на денот “.
И многу може да се собере многу брзо. Чаша Фечи брзо се пие во блага пролетна вечер. Но, ќе мора да џогирате цели 15 минути за да се ослободите од 144 калории. Затоа вреди да се разгледа кои течни калории сакате да си ги направите на себе.
LOOK објаснува како пијалоците влијаат на исхраната.
Водата нема калории
Водата има нула калории, но ако пиете премногу додека јадете, тоа може да го забави варењето. Би било идеално да се наполни половина литар вода половина час пред јадење. Ова создава мало чувство на исполнетост, пареата од зелка поминува. Топла вода ги стимулира дигестивните сокови. Јаглерод диоксидот не е штетен, но може да предизвика гас.
Зошто алкохолот е забранет на диета?
Еден грам алкохол има седум калории, скоро колку маснотии (девет калории на грам). Покрај тоа, пивото, виното и шнапсот ги прошируваат садовите во стомакот и со тоа го стимулираат апетитот. Рут Еленбергер препорачува вода или многу разредени сокови за аперитив - можете безбедно да уживате во чаша добро црвено вино (144 kcal) додека јадете. За многу луѓе, фудбалот не е можен без пиво. Па зошто да не шутнете на домашниот тренер за првата половина од игрите на Светското првенство во Швајцарија, да седите на троседот во втората и да пиете специјална (околу 125 калории)?
Кафето со полномасно млеко дебелее
Никој не дебелее од еспресото. Ниту од кафе-крем. Крем има само 19 калории. Но, шеќерот треба да се избегнува. Тоа го прави нивото на шеќер во крвта брзо да се зголемува и паѓа. Резултатот е наплив на глад. Лате макијато е вкусно, но прилично непријатно. Се состои скоро целосно од полномасно млеко. Еден литар од него има колку калории како чоколадна лента. Подобро да уживате во капучино, со 64 калории нема ниту половина од макијато (168 калории).
Подобро е да се избегнуваат овошни сокови
Здравото е еднакво на тенок - многу луѓе се цврсто убедени во ова. Овошно смути сигурно обезбедува многу витамини, но со своите 163 калории на 2 ддл, трендовски пијалок е закуска, а не за гаснење на жед. Сок од јаболко (3 дл = 149 калории) исто така игра во горната калориска лига. Наместо тоа, можете да јадете две чинии јагоди! Совет: разредете овошни сокови. Има добар вкус и уште подобро ја гаси вашата жед.
Без газирани пијалоци на диета
Лимонадите се тотално бесмислени од нутриционистички аспект. „Безалкохолните пијалоци имаат нула хранливи материи, но многу шеќер“, вели Рут Еленбергер. За среќа, за зависниците од кола има Кока Кола. Според експертот, нема ништо лошо во диеталните газирани пијалоци. Внимание: изотоничните спортски пијалоци се исто така калорични.
Млечните пијалоци се стапици со калории
Ласи и Кафе Фредо се трендовски. Со кул дизајнирано пакување, тие ветуваат здраво уживање. Но, истото важи и тука: Енергетски пијалоци од млеко (231 kcal) или Lassis (213 kcal) се диетални сопирачки. Наместо ласица од манго, би можеле да имате две порции овошна салата. И, тоа е дефинитивно поисполнувачко. Соја шејкови (150) и сите лесни пијалоци од јогурт имаат помалку калории.