Кога е добро да пиете алкохол четири моменти кога нема да добиете тежина
од Виорика Гинеа 06 јул 2017 година
Прашањето "Дали алкохолот дебелее?" тоа е една од најконтроверзните теми на дискусија. Некои специјалисти велат дека потрошувачката на алкохолни пијалоци може да влијае на бројката, но други велат дека сè зависи од количината, видот на течноста, но и од тој момент. Па, кога е во ред да пиете алкохол за да не добиете тежина? Откријте ги најдобрите времиња за уживање во чаша пијалок без да се грижите за фигурата!
Кога е добро да пиете алкохол за да не добиете тежина?
Во 2011 година, Розалинд Бреслоу, епидемиолог во Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам, објави 13-годишно истражување на приближно 7.700 жени. На почетокот на експериментот, тие имале БМИ (индекс на телесна маса) во нормални граници. Истражувачите откриле дека учесниците кои пиеле една или две чаши алкохол дневно добиле тежина во овој период.
Друга студија на специјалист Розалинд Бреслоу на 45.800 возрасни лица покажува дека оние кои пијат алкохол од време на време, особено во посебни прилики, се послаби од оние кои секогаш пијат.
Алкохолот не е голема опасност за фигурата, но треба да се консумира во умерени количини и во одредено време.
Затоа, ако се обидувате да изгубите тежина или да бидете во форма, прочитајте понатаму кога е во ред да пиете алкохол.
1. Кога јадете јадења од зеленчук
Луѓето имаат тенденција да пијат повеќе алкохол кога се во друштво на најблиски. Значи, ако одите на забава или организирате состанок дома со вашите најблиски, „лизнете“ во менито и чинија богата со зеленчук. Не барајте храна со висока содржина на маснотии и јаглени хидрати, иако тие се најдобри пријатели кога сакате да пиете алкохол. Имајте го ова правило на ум, особено ако состаноците се навечер, кога метаболизмот функционира забавува и полесно е да добиете вишок килограми. На овој начин ќе останете во форма без премногу напор.
2. Кога вечераш
Нема ништо лошо во пиењето чаша алкохол кога вечерате. Проблем е алкохолот консумиран помеѓу оброците затоа што тогаш имате тенденција да пиете коктели со голем број калории со кои можете да консумирате закуски од нездрава храна. Покрај тоа, студиите покажуваат дека алкохолот има тенденција да влијае на чувството на глад преку пренесување сигнали до мозокот.
3. Кога ќе направите свој коктел
Кога е во ред да пиете алкохол? Кога подготвувате свои мешавини. Ако една чаша вино содржи околу 125 калории, размислете колку ликери, истрели и коктели имаат. Калориите можете да ги пресметате само кога подготвувате свој пијалок. На овој начин точно знаете кои комбинации сте ги направиле и во која количина треба да ја консумирате секоја состојка одделно, за да не стане голема закана за вашата фигура.
4. Кога излегувате со луѓе кои не пијат многу
Се прашувате кога е во ред да пиете алкохол? Па, ќе ве изненади кога ќе откриете дека е добро да го консумирате само во друштво на луѓе кои не се луди по ваквите ликери. На овој начин нема да почувствувате потреба да консумирате премногу алкохолни пијалоци. Според Националниот институт за здравство, жената не треба да пие повеќе од три чаши пијалок. Затоа, ако се обидете да изгубите неколку несакани килограми, избегнувајте излегување со луѓе кои имаат тенденција да ја надминат границата на алкохол. Во спротивно, не само вашата фигура ќе страда, туку и вашето здравје. Многу студии покажаа дека и жените и мажите имаат тенденција да ги копираат алкохолните навики на оние во групата пријатели.
Сега кога знаете кога е во ред да пиете алкохол за да не добиете тежина, обидете се да ги отчукувате горенаведените моменти. Ова ќе ви олесни да останете во форма во текот на летото и пошироко.