Кога е потребно да им понудите на децата додатоци на витамини Клуб за бебиња
Кога здравите принципи на диета не можат да се следат (од различни причини, ќе ги развиеме подолу), потребно е да се обезбедат додатоци на витамини на децата за да се обезбеди оптимален внес на овие супстанции неопходни за добар развој. Но, кога имаат деца им требаат витамински додатоци?
Навиката да се служи здрава храна се учи од детството, исто како што, истовремено, ги учиме децата да одат, користат тоалет, мијат заби и добри манири. Но, ова бара родителите или возрасните одговорни за обезбедување здрава исхрана да ги знаат правилата за здрава исхрана и and да ги почитуваат. Да не заборавиме дека тоа е периодот кога, преку примери, детето открива и учи што е соодветно.
„За време на периодот на растење, од суштинско значење е да се обезбеди на децата оптимална потреба од витамини и минерали преку здрава и урамнотежена исхрана, со цел да се обезбеди здрав развој, физички и психички. На човечкото тело, особено на децата, му треба мноштво витамини и минерали за правилно функционирање и развој. Во овој контекст, улогата на родителите е дефинитивна, бидејќи тие се оние кои воспоставуваат внес на хранливи материи во исхраната на детето “, вели д-р Даниела Никорици, педијатар.
Здравата исхрана треба да вклучува дневна потрошувачка на зеленчук, овошје, цели зрна (пченица, кафеав ориз, просо, киноа, јачмен), протеини (јајца, млеко, риба и во помала мера месо) и здрави масти.
Исклучоците од овие принципи стануваат исклучоци од здравствената состојба и носат со себе многу непријатности. Дури и ако тие веднаш не се претворат во болести, исклучоците од принципите на здраво јадење можат да доведат до развој на зависност од однесување кон нездрава храна што, по продолжено консумирање, го нарушува ритамот на варењето, промовира дебелина, а потоа и на добиените болести овие нарушувања.
Што правиме со заробениците?
Детските каприци се раѓаат токму од ова лошо спроведување на правилата за здрава исхрана, додека ги откриваат своите вкусови. Сам ќе побара чоколадо наместо сок од јаболко или јаглени хидрати, полн со шеќер и други хемикалии, а не вода, ако му беше понудена таа храна и ги откриеше.
Специјалисти откриле, на пример, дека реакциите што се јавуваат во мозокот кога чувствуваме потреба од сол се исти како оние во мозокот на кокаин или зависник од опиум
Едукацијата за храна се прави дома, преку примери на однесување и здрави оброци. Каприциозните мора да бидат образовани, а „просветните работници“ мора да ги почитуваат истите правила. Во куќа каде што се почитуваат принципите на здрава исхрана, детето јаде зеленчук, овошје и риба. Нивниот недостаток доведува до недостаток на витамини и минерали, одложен развој или проблеми.
„Општо земено, на децата на урамнотежена исхрана не им требаат витамински додатоци, но во реалноста, нивните преференции во исхраната не секогаш одговараат на она што го нарекуваме здрава исхрана. Додатоците на витамини и минерали често се неопходни за деца на веганска или вегетаријанска диета, за оние со услови поврзани со слаба апсорпција на хранливите материи или дури и кога зборуваме за малку „чуден“. Многу е важно кога родителите ќе решат да ја завршат диетата со додатоци на храна, прво да побараат мислење од лекар специјалист “, вели д-р Даниела Никорици.
За оние кои сакаат да ја променат исхраната на своите деца за да спречат болести, но и да му дадат на малото сè што му треба за да се развива хармонично, еве краток список што треба да се вклучува секојдневно во нивната исхрана:
- протеини (говедско месо, живина, риба, органи, јајца - од што е можно повеќе чисти извори, но и млеко)
- зеленчук и овошје (спанаќ, зелена салата, цвекло, аспарагус, праз, бамја, маслинки, ротквица, репа, кеale, зелка, карфиол, пиперки, домати, кромид, модри патлиџани, тиквички, моркови, целер, брокула, краставици, авокадо, овошје шума, банана, грозје, јаболка, портокали, калинки, праски, кајсии, дињи, манго, папаја), но помалку пченка, компир и грав.
- Течности (вода, компот од овошје без шеќер, лимонада со мед, млеко и само повремено свежо исцедени природни сокови затоа што содржат премногу шеќер!)
Кога да користите додатоци
Кога диетата не успее да го обезбеди детето потребниот внес на витамини и минерали, по препорака на лекарот и по неколку тестови за да открие дека му требаат, може да се администрираат додатоци на храна. Покрај оние кои одбиваат одредена храна, тие завршуваат во ситуација да имаат потреба од додатоци на храна, има и деца кои одбиваат да јадат каква било храна, оние кои страдаат од одредени болести, оние кои „усвоиле“ вегетаријанска или веганска диета. (исто така со моќта на примерот, во семејството…), како и оние кои редовно консумираат големи количини на газирани сокови.
„Повеќето деца добиваат соодветни количини на хранливи материи од урамнотежена исхрана, но во одредени околности се препорачува да се надополни внесувањето на витамини и минерали. Сепак, точните количини на додатоци варираат во зависност од возраста: на постарите деца и адолесцентите им се потребни различни количини на хранливи материи во споредба со помладите. Како што децата растат, од витално значење е да добијат соодветни количини на овие супстанции кои им помагаат да развијат силни коски, како што се калциум и витамин Д. Покрај тоа, железо, цинк, јод, витамини А, Б6 (фолати), Б12 и витамин Д се исклучително важни за развојот на мозокот од првите години на животот “, додава д-р Даниела Никорици.
Секоја функција на нашето тело бара одредена количина витамини. Во процесот на раст, потребен е поголем придонес, на пример. Во присуство на витамини, се произведуваат квалитетни клетки, процесот на нивно множење нормално се одвива. И ова уште од интраутерината фаза! Витамини од Б-комплекс се од витално значење за физичкиот раст на детето, но и за менталниот развој. Развојот на скелетниот систем не може да се направи во отсуство или во ситуација на недоволно количество витамин Д, К и А.