Кога флуктуациите на тежината стануваат опасни • Здраво Јаси •
Се качувате на вагата наутро и откривате дека имате тежината сакате: сите дневни тренинзи и менито диета тие го кажуваат својот збор преку иглата на вагата. Така започнуваш еден прекрасен ден со причини за радост.
Вечерта, пред спиење, уште еднаш се искачувате на вагата и… изненадувате: тежите скоро 2 килограми повеќе отколку наутро. Како е можно тоа? Навистина може да добиете 2 килограми за еден ден.
Вистината за флуктуацијата на тежината
Кога тежината паѓа, тоа главно се должи на водата во телото. Дневните промени во тежината или оние што се случуваат од еден час до другиот, честопати се предизвикани од волуменот на вода што го имаме во нашето тело. Водата што ја пиеме или водата содржана во храната се одржува во организмот и нема никаква врска со процентот на мускулна маса или маснотии.
Ова е исто така и причината зошто се чувствувате полесни по час по аеробик за време на кој многу се потите.
Запомнете: кога иглата од вагата ќе покаже повеќе или помалку, тоа не се случува затоа што чудесно се појавија некои дополнителни килограми, или магично сте изгубиле тежина затоа што е физички невозможно.
Покрај тоа, она што го јадете и пиете во текот на денот, исто така, игра важна улога во вредноста што ќе се изрази на скалата на крајот од денот. Ако јадете солена храна, задржувате течности во вашето тело, што доведува до надуеност и поголема тежина на вагата. Истото се случува ако консумирате јаглехидрати.
Двата методи за проценка на телесната тежина
Како да се измерите
Совет на специјалисти е да се мерите еднаш неделно, по можност наутро, пред јадење, на исто место и во исто време од денот. Пред да се измерите, би било добро да ја посетите бањата.
Пожелно е да се мерите без облека или што е можно помалку облека затоа што ако носите фармерки или масивен појас, тие можат многу да влијаат на вистинската тежина.
Ако се мерите почесто, или повеќе од еднаш во истиот ден, ќе бидете погодени од флуктуации на тежината.