Кога и како да пиете вода за да ви направи добро, не лошо
Водата е неопходна за организмот. Јас го имам кажано претходно и го повторувам затоа што е така. Апсолутно секоја клетка во нашето тело има потреба од вода за да функционира правилно. Следствено, сите процеси, вклучително и метаболните, се под влијание на неговиот недостаток. Така и здравјето и физичкиот изглед.
Да се биде толку важен, да се обезбеди соодветна хидратација ќе дојде веднаш и со промени, се разбира на подобро. Но, како што вели професорот Менчиникопски, кого често го цитирам затоа што имам голема доверба во неговата стручност, пиењето не е исто како и хидрирањето. Идејата, накратко, е дека ако успеете да пиете точна количина, на вистински начин, но особено во вистински момент, веќе 70% од вашите проблеми со фигурата и здравјето, поврзани со исхраната, се веќе исчезнати.
Колку вода треба да пиете?
30 ml/kg телесна тежина, кај возрасни. Повеќе, се разбира, во услови на интензивна физичка активност или високи температури. Но, веќе функционира и утврденото правило од 2-2,5 литри вода на ден. Зошто хидратацијата е неопходна? Бидејќи на секоја клетка во телото и треба вода за правилно функционирање. Ако разговарате со лекар, ќе бидете изненадени колку здравствени проблеми се предизвикани од недостаток на хидратација.
Како правилно да пиете вода?
Професорот Георге Менчиникопски, кој исто така напиша книга посветена на оваа тема, вели дека водата не се пие, таа се јаде. Во смисла дека не треба да се „врти наопаку“, туку да се пие во мали голтки и да се шета низ устата за добро да се измеша со плунка.
5-те клучни моменти од денот кога треба да пиеме вода
1. Чаша вода наутро
Веднаш по будењето и најмалку половина час пред појадокот. Пијам чаша вода од 400 мл на собна температура. Важно е затоа што телото е обично дехидрирано по спиење. Ако сте спиеле 8 часа, тоа значи дека не сте пиеле течности 8 часа, логично. Експертите исто така велат дека оваа навика му помага на здравјето на дебелото црево, го регулира варењето и ја подобрува способноста на организмот да асимилира хранливи материи.
2. Чаша вода половина час пред оброк
Прво на сите, тоа им помага на варењето на храната. Потоа, го реков тоа, тоа ви помага да разберете дали сте навистина гладни или жедни затоа што имаме тенденција да ги збуниме, без разлика колку неверојатно изгледаат. И, како последно средство, ќе јадете помалку затоа што веќе ќе се чувствувате поцелосно. Повторно, не застанувај на патот. Може да биде чаша или повеќе.