Забрзајте го метаболизмот и полесно ослабете! Блог за нега на живот
Метаболизмот може да биде бавен и брз. Тоа зависи од тоа како согоруваме калории, ги асимилираме мастите и ги претвораме хранливите материи од храната во енергија. За да може телото правилно да функционира, мора да му ги обезбедиме дневните потреби на калории. Во диетите кои вклучуваат драстично намалување на порциите на храна, а со тоа и потрошени калории, метаболизмот се дерегулира и станува побавен. Но, колку е побрз метаболизмот, толку побрзо и полесно ќе изгубите тежина.
1. Беа вима повеќе вода
Водата е најдобриот енергетски напојувач. Мора да пиете приближно 30-35 ml вода/кг телесна тежина. Ако имате 55 кг, тогаш треба да пиете помеѓу 1,6-1,9 литри вода на ден. За максимални ефекти, пијте чаша топла вода секое утро на празен стомак за да додадете малку сок од лимон. Тоа ќе ви помогне побрзо да ги елиминирате токсините и да ги согорувате мастите.
2. Консумирајте квалитетни протеини
За метаболизмот да функционира во нормални параметри, потребно е да имате развиена мускулна маса. За ова, треба да ги осигурате вашите дневни потреби за протеини, особено по 25-30 години метаболички стапка почнува да се намалува и ќе бидете посклони на дебелеење. Обидете се да ги менувате протеините од животински извори (месо, јајца, сирење, млечни производи) со растителни протеини, кои содржат влакна што го поттикнуваат варењето на храната.
3. Топла зачини и горчлива храна
Го стимулира метаболизмот и го забрзува согорувањето на калориите. Вклучете во вашата исхрана колку често можете лути пиперки, бибер, црвен пипер, цимет, морско оревче, ѓумбир, васаби, кари или рен. Куркума, ентиви, артишок, рукола или глуварче го стимулираат производството на жолчката и го забрзуваат варењето на храната.
Физичката активност е најефективниот начин на кој можете да го забрзате метаболизмот. Не е потребно да одите во теретана секој ден. Може да одите џогирање, пилатес, да одите на пливање или танцување, да кревате тегови, да скокате со јаже или да вежбате вежби точно во твојата куќа. Одете колку што можете повеќе, изберете да се качувате по скалите наместо да се возите во лифт и доколку имате работа што вклучува седење на стол, станете еднаш на секои 45 минути, одморете се и направете неколку чекори низ канцеларијата. Избегнувајте седентарен да го одржувате вашето долгорочно здравје, не само за да изгубите тежина.
Зелениот чај го забрзува метаболизмот и ги согорува мастите, особено оние складирани на стомакот и бутовите. Пијте 2-3 чаши зелен чај дневно и ќе ја почувствувате разликата - ќе изгорите повеќе калории и ќе се чувствувате полни со енергија. Обидете се да пиете незасладен чај и додадете парче лимон или малку рендан ѓумбир.
6. Јадете малку и често
Грешка е да јадете помалку или да гладувате кога сакате да изгубите тежина, бидејќи ќе го нарушите метаболизмот и дури и ако успеете да изгубите неколку килограми, повторно ќе се здебелите откако ќе се откажете од диетата. Јадете 3 главни оброци на ден и 2 здрави закуски. Јадете малку и често - за да не бидете гладни и ќе избегнете „бегство“ на слатки или брза храна. Станете од масата пред да се чувствувате сити и а здрава, избалансирана и диверзифицирана исхрана.
Влакната се потребни за оптимално варење, го стимулираат цревниот транзит и ја забрзува стапката на метаболизам. Јадете што е можно повеќе овошје, вклучувајќи зелени јаболка, ананас и бобинки. Исто така, се наведува брокула, карфиол, зелка, лук, кромид, како и сезонски зеленило богати со витамини, минерали и антиоксиданти.
8. Одморете се доволно
Премногу сон го успорува метаболизмот и премалку го нарушува, а вие ќе бидете уморни, истоштени и не можете да се концентрирате. Бидете сигурни дека имате доволно спиење ноќе, во средина каде што можете да се одморите. Набавете ламба со Хималајска сол и оставете го да работи ноќе, без светлината директно да ве удира и ќе видите како ќе се подобри квалитетот на вашиот сон. Обидете се да заспиете и да се будите приближно во исто време секој ден.
Life Impulse® со Acai е антиоксиданс и метаболички регулатор. Содржината на минерали, витамини, антиоксиданти, фитонутриенти и биофлавоноиди го зајакнува имунитетот, го поддржува здравјето на срцето и го балансира метаболизмот.
Напис напишан од,
Даниела Марк - специјалист за маркетинг