Кога килограмите се заглавени заедно
Популарната само-лага
Многу луѓе си велат дека едвај јадат нешто - но целосно погрешно пресметуваат. Совет: Таканаречениот компас за исхрана веќе може да се види на пакувањето на многу храна. Во него се наведува колку калории или колку шеќер, маснотии, заситени масни киселини и натриум содржат всушност во порција на предметниот производ.
Звучи парадоксално, но тоа е вистина: Дури и кога губите тежина, премногу е нездраво. Затоа што ако постојано живеете на диета, ќе го натерате вашето тело да заштеди калории. Метаболизмот работи на режачот и секој грам вишок маснотии се складира веднаш. Покрај тоа, вие буквално заборавате да го слушате сопствениот стомак: Природното чувство на ситост повеќе не се перципира и веќе не се прави разлика помеѓу апетитот и гладот. Резултат: апетитот за масни и слатки јадења расте. Единственото нешто што може да помогне тука е префрлување на здрава диета со малку маснотии што ви овозможува да јадете ситост. Мерка која во секој случај е силно препорачана.
Она со хормоните
Во некои случаи, ако, со најдобра волја во светот, слабеењето не успее, тоа може да се должи и на хормонално пореметување. Ова се случува, на пример, кога тироидната жлезда е недоволна и затоа произведува премалку тироиден хормон. Како резултат, метаболизмот на енергијата работи побавно. Сепак, оваа дефект може да се открие и третира добро со тест на крвта.
Стрес во секојдневниот живот, стрес со фигурата
Некако нефер, но не и за потценување: Стресот и бурното темпо, исто така, го блокираат слабеењето. Бидејќи од една страна, особено во време на голем стрес, немате ниту нерви ниту желба да се ограничите на јадење, а можеби и на спортување. Од друга страна, на телото му треба повеќе магнезиум кога е под стрес, а тоа може да доведе до метаболички нарушувања.
Дури и ако сакате да го потиснете: ништо не работи без движење. Бидејќи губењето тежина само со диета едноставно не е одржливо на долг рок. Вие исто така губите мускулен протеин ако не вежбате доволно за време на диета. Значи, ништо како да се качуваш на точак или само да одиш. Дури и качувањето по скали секој ден има ефект.
Течните гостувачи
Кафето со млеко или шеќер или алкохолни пијалоци како вино и пиво обезбедуваат повеќе калории отколку што се сомневаат повеќето потрошувачи. Дури и овошните сокови содржат околу 150 kcal на 0,3 литри чаша, колку калории колку лимонадата. Совет: посипете го сокот со минерална вода и уживајте во кафето со млеко со малку маснотии. А лимонадата? Уживајте свесно и умерено.
Постигната идеална тежина
Наједноставната причина за недостаток на успех во исхраната, што честопати не се препознава: идеалната тежина е веќе достигната. Сепак, многу луѓе продолжуваат да бркаат идеал на виткост, кој никогаш не можат да го исполнат со својата многу индивидуална физиологија - и затоа воопшто не треба. Ако не сакате да се помирите со ова, барем треба да направите пауза од диетата со цел барем да ја одржите тежината. И тогаш одлучете дали навистина вреди да се измачува желбата за уште потенка фигура.