Кога навистина ни се потребни додатоци во исхраната
Витамини и минерали обезбедуваат правилно функционирање на организмот, но ако ги земате во големи количини или во несоодветни комбинации, може да почувствувате непријатни несакани ефекти. Покрај тоа, постојат одредени категории на луѓе на кои им се препорачува да бидат премногу внимателни.
За време на периодот на одгледување деца и стари лица
Калциумот е неопходен минерал и за растечките деца и за постарите лица. Пожелно е да се зема со витамин Д, бидејќи придонесува за апсорпција на минералот, неопходен за одржување на здравјето на скелетниот систем.
Покрај тоа, „недостатокот на изложеност на зимска сончева светлина го прави лекот базиран на додатоци на калциум и витамин Д многу корисен, за период од три, четири недели“, вели д-р Михаи Корнелиу Унгуреану, специјалист за интерна медицина. На децата и постарите лица им е потребен и витамин Ц, бидејќи помага во зајакнување на имунитетниот систем и го забрзува заздравувањето на раните, без да остави грозни лузни. Витамини од Б-комплекс (Б1, Б3, Б6, Б9 и Б12) се исто така неопходни за луѓето кои ја минале втората младост, бидејќи тие ја забавуваат деградацијата на когнитивните функции и го намалуваат ризикот од заболување на крвните садови.
За време на бременоста или додека доите
На бремените и доилките се препорачува да земаат витамини и минерали. Меѓу најважните се витамини А, Ц, Б6 и Б9, бидејќи тие го зајакнуваат имунитетот на организмот и помагаат во нормалниот развој на фетусот. Цинкот (придонесува за развој на вкусот и мирисот на бебето), јод (неопходен за нормален развој на срцето, бубрезите и мускулите) и калциум (неопходен и за мајката и за фетусот) не треба да изостануваат од списокот на минерали. Сите овие додатоци се земаат под надзор на специјалист, за да се избегнат можни ексцеси.