Кога недостасува храна, 3 чекори што исто така ќе ја исполнат душата
Јадењето надвор од глад не е проблем, особено не со слабеење без диети. Еден проблем е јадење без да бидете гладни физички. Многумина од нас јадат кога нема глад наместо да ги задоволуваат нашите вистински потреби. Можете да прочитате кои се причините за желбата да се јаде без глад и кои прашања помагаат да се откријат реалните потреби.
Ако се најдете во ситуација кога сте сити и сепак чувствувате потреба да јадете, еве 3 чекори што можете да ги направите.
Поставете си ги следниве две прашања:
Ако чувствувате дека ви треба храна кога не сте гладни, навистина ви треба нешто друго. Дека нешто што навистина ви треба е да се открие.
Ако не сакате и продолжувате да посегнувате по храна во такви ситуации, поставете се како да сакате да ставите капак од 20 см на тенџере од 25 см: тоа нема да работи.
Проблемот тука: добивате тежина/не слабеете и сепак се чувствувате незадоволни/не сте среќни откако ќе јадете повеќе. Започнува магичен круг ...
Еве неколку можности и идеи за тоа што навистина може да ви треба или што навистина може да ви недостасува. Сортирањето е чисто случајно и не тврди дека е комплетно. Списокот е таму само за да го сврти вашето внимание на работи што можеби и самите не ги забележувате.
Секако има и други работи што можеби ви недостасуваат, а кои не се спомнати во оваа листа:
Еве еден пример како можете да го направите ова:
Ако забележите дека чувствувате потреба да јадете иако сте полни со работи и откриете дека нешто недостасува за да го поминете вашето време, тогаш потекнува поентата „работа во која уживате/хоби“ горенаведената листа за која станува збор.
Ако забележите дека имате чувство, не само еднаш, но честопати и дека не знаете како да го поминете времето ако не јадете ништо, особено е важно да видите што навистина можете да направите (и што го радува твоето срце).
Значи, тука би било важно да пронајдете нешто што би можеле да го направите во слободно време, во кое навистина ќе се забавувате и ќе уживате и каде точно лежат вашите интереси.
Веднаш штом имате нешто во што уживате и го правите тоа во слободно време, ќе откриете дека вообичаеното јадење одеднаш седи на задното седиште и веќе немате чувство дека треба да јадете нешто.
По кратко време, потребата да се јаде без да бидете гладни целосно ќе исчезне - без да треба да се потрудите.
Ова беше само еден од многуте примери. Во суштина треба да знаете:
Секогаш треба да ја задоволите вашата реална потреба, бидејќи јадењето без глад е само замена за задоволување.
Чувството дека треба да го следите ова заменско задоволство исчезнува веднаш штом ќе ја препознаете вашата вистинска потреба и потоа ќе ја исполните.
Ова не е магија, туку едноставен ланец на причини и последици што секогаш работи.
Нешто друго важно:
Не станува збор за забрана за себе јадење кога сте гладни.
Храната е важна и секогаш треба да јадете кога чувствувате глад, а потоа само она што навистина ви се допаѓа. Доколку се сомневате, прочитајте повторно во Слабеење без диети.
Во упатството „Убиецот на навиките“, исто така, влегов во оваа точка, бидејќи на крајот не е ништо друго освен навика да посегнувате по храна наместо да ги задоволувате вашите сопствени потреби: Еве ви покажам како можете веднаш да се ослободите од секоја лоша навика. Не е важно за каква навика станува збор:
Исто така, ќе ви покажам што се обидувате да потиснете со својата навика или што не сакате да признаете. Овде можете да ги видите сите информации за тоа.
Кое е вашето искуство со вообичаено јадење без глад? Кои вистински потреби ги пронајдовте и решивте за себе? Пишете ми ги вашите искуства овде. Храбри се!