Кога почнувате да согорувате калории (диета, потрошувачка на калории)
Имате одредена потреба од калории бидејќи согорувате поголем дел од калориите додека спиете. Како пример, ќе земам 2000 kcal, но кога можам да ги јадам овие 2000 калории? Значи, ако сега, да речеме, 7 часа спиење, но сум изел 2000 kcal ден претходно, дали тоа значи дека имам 2000 kcal во вреќата за новиот ден или дека тие ќе бидат потрошени само следниот пат кога ќе спијам? Малку е комплицирано, но навистина ми пречеше. Kубезно почит
5 одговори
Вашата главна потрошувачка на калории е мозокот. Тоа секогаш троши многу енергија, дури и кога одмарате. Секој мускул, како што е вашето срце или мускулите за дишење, постојано трошат енергија. Секако дека користите повеќе кога се движите и уште повеќе кога се вложувате (како ја добивте идејата дека спиењето троши најмногу калории?).
Кога внесувате калории, вашето тело ги чува по варењето, во крвта, во црниот дроб. Ако земете многу и не користите ништо подолго време, дури и во маснотии. Кога потоа ќе потрошите калории, меморијата повторно се чисти.
Во принцип, не е важно дали го земате 2000-от од вашиот пример како голем оброк од 4000 на секои два дена или во 5 мали оброци со 400 на ден.
Нередовните оброци доведуваат до проблеми како што се желби (тогаш да јадете повеќе од 4000) и да го обучите вашето тело ефикасно да складира сè што може да добие во нашето општество преплавено со калории.
Спиењето секогаш ми беше објаснувано на таков начин што телото очигледно почнува да согорува најмногу маснотии и калории токму тогаш, но сега сум попаметен:) Благодарам за корисниот коментар и желбата е навистина нешто.
Веќе трошите калории додека спиете, мозокот, дишењето и слично продолжувате да работите и спиете релативно долго време. Но, 8 часа возење велосипед секако трошат повеќе калории отколку 8 часа спиење;)
Во основа, калориите секогаш се согоруваат. Вака вашето тело се одржува во живот.
Во зависност од активноста, возраста и здравјето, се трошат повеќе или помалку килокалории.
Затоа препораките се пресметуваат и врз основа на возраста, занимањето и здравјето. По можност индивидуално, а не како пакет.
Да, точно, и постојат одредени компјутери кои можат да ви кажат приближно колку користите дневно. Но, кога конечно губите/дебелеете? Бројот се додава на крајот на денот или на почетокот?
Вие слабеете кога ќе се потрошите повеќе отколку што се испорачува. На едниот, тогаш оди обратно.
Вие го одредувате времето на конечна наплата на вашата дневна потрошувачка (24 часа).
Во суштина, денот го започнувате со потреба. Ако не додадете доволно калории за да ги задоволите вашите потреби, резервите исто така ќе се извлечат од вашето тело.
Значи, ако станете после одредена количина на сон, можете да консумирате толку и толку многу калории во зависност од вашата возраст итн.?