Кога слабеењето стагнира Како да ја зачувате вашата диета!

Во првите неколку недели обично сè оди според планот, но тогаш кога ќе ги погледнете вагите честопати ве погодуваат: слабеењето стагнира, во најлош случај дури имате повеќе тежина отколку претходната недела! Но, што се случи - дали е тоа заради парчето торта што си го дозволивте во слаб момент или дали концептот за диета всушност не го одржува она што го ветува?
За да ве поддржам во борбата против досадните килограми, германско-естетиката би сакала да ви даде преглед на најчестите диетални сопирачки и оние што одговараат Концепти за решение мотивира Секој што достигнал плато во својата диета и се бори да стагнира во слабеењето, ќе најде со овие совети за слабеење начин како ефикасно повторно да изгубите тежина и да се приближите до посакуваната дефиниција!

Причините за слабите успешни диети

Причините зошто вагите не сакаат секогаш да бидат на начинот на кој тие би сакале губење на тежината за време на диета може да бидат различни.

стагнира

Предложени решенија при слабеење стагнира

Со цел во голема мера да се исклучи дека промената на рамнотежата на водата предизвикува фрустрација при мерење, а фиксна шема да се воведе во неделна контрола на телесната тежина. Препорачливо е не само сами да се дефинира фиксна точка на ден (на пр. Наутро по станување на празен стомак), туку и да се дефинира фиксна точка на време во однос на циклусот на обука (на пример, 2 дена по последната сесија за обука) со цел Основа за грижа за рамнотежата на водата и нивото на гликоген. На овој начин, неделните мерења може да се направат под многу слични услови и многу фактори кои ја прикриваат и демотивираат загубата на маснотии може да се исклучат.

стагнира

Кратката верзија

Ако не сакате губење на тежината да стагнира, треба да се преземат следниве чекори:

    Редовна контрола на телесната тежина на споредлива основа
    Динамичко прилагодување на условот за калории
    Потрошувачка на избрани јаглени хидрати или во голема мера избегнување на јаглени хидрати или маснотии според постојните концепти на диета со малку јаглени хидрати/малку маснотии

Оток:
[1] „Исхрана за перформанси за спортисти во сила“. Кристијан фон Лофелхолц, 2010. стр. 155.

(8-ми гласови, просек: 3,75 од 5)