7 златни правила за долговечност - CSID Што се случува доктор

долговечност

Со тоа што дедо и татко нè напуштија премногу брзо поради неконтролиран дијабетес, решив сериозно да започнам да учам исхрана. И започнав курс (кој штотуку го завршив), но и сериозно да читам преку книги.

Денес ги споделувам со вас 7-те златни правила на д-р Шиња (автор на книгата Чудо ензим), јапонски гастроентеролог со седиште во САД, на која му должиме колоноскопија и скрининг за рак на дебелото црево.

Имав забележано некои од овие правила за 3 месеци поминати во Кина: пиење топла вода за чистење на дигестивниот систем, фиксни часови. Остатокот, оставам на вас да го откриете (и да аплицирате, ако одекнувате со нив).

Урамнотежена исхрана

  • 85-90% растителни зрна, зеленчук, овошје и семиња:
  • 50% цели зрна, кафеав ориз, интегрални тестенини, јачмен, житарки, интегрален леб, грав, со соја, редовно грав, леќа, пинто, грашок, бело, розово, вклучувајќи црн грав.
  • 30% зелен, жолт и корен зеленчук, вклучувајќи компири, моркови, сладок компир, цвекло и алги.
  • 5-10% овошје, семиња, ореви и кикирики.
  • 10-15% животински протеини (не повеќе од 85-115 грама на ден)
  • Риба од било кој тип, по можност мала риба, бидејќи поголемите риби содржат жива.
  • Птица: пилешко, мисирка, патка, но само во мали количини.
  • Говедско, јагнешко и свинско месо треба да бидат строго ограничени или целосно да се избегнуваат.
  • Јајца.
  • Соја млеко, соја сирење, оризово млеко, бадемово млеко.

Помошни средства за храна

  • Билни чаеви.
  • Морска трева (алги).
  • Пивски квасец (добар извор на витамини од групата Б и минерали).
  • Полен и прополис од коприва.
  • Додатоци на ензими.
  • Мултивитамински и минерални додатоци.

Супстанции и храна што треба да се избегнуваат или строго ограничуваат:

  • Млечни производи, како што се: кравјо млеко, сирење, јогурт, други млечни производи.
  • Јапонски зелен чај, кинески чај, англиски чај (ограничување на не повеќе од две чаши на ден).
  • Кафето.
  • Слатки и шеќер.
  • Никотин.
  • алкохол.
  • Чоколадо.
  • Масти и масла.
  • Обична кујнска сол (користете морска сол, која содржи минерали).

Дополнителни препораки за храна

  • Престанете да јадете или пиете нешто 4-5 часа пред оброкот.
  • Fulвакајте ја секоја уста 30-50 пати.
  • Не јадете ништо помеѓу оброците, освен цело овошје. Парче овошје може да се јаде не помалку од еден час пред спиење, ако гладот ​​не ве остави да заспиете, бидејќи брзо ќе се вари.
  • Јадете овошје и пијте сокови 30-60 минути пред оброците.
  • Јадете повеќе сурова или лесно парена храна. Загревањето на храната над 48 степени Целзиусови ќе ги уништи ензимите.
  • Не јадете оксидирана храна. (Овошјето кое почна да станува кафеаво, почна да се оксидира).
  • Јадете ферментирана храна.
  • Чувајте дисциплина во она што го јадете. Запомнете: вие сте она што го јадете.

Водата е неопходна за одржување на добро здравје. Пијте вода со голема моќ на редукција, која не е загадена со хемикалии. Потрошувачката на „добра вода“, како што е минерална вода или тврда вода, кои се богати со калциум и магнезиум, ќе го одржат телото на пријатна pH вредност.

  • Возрасните треба да пијат 6-10 чаши вода на ден.
  • Пијте 1-3 чаши вода откако ќе се разбудите наутро (повеќе го сакам топло).
  • Пијте 2-3 чаши вода околу еден час пред секој оброк.

Мое мислење: идеално е да инсталирате прочистувач на вода во вашиот дом. Откако инсталирав таков прочистувач, pH на моето тело се зголеми кон оптималната област на алкалност.

Редовно отстранување

Инаугурирајте нова секојдневна навика за елиминирање на цревните загадувачи и редовно чистење на системот.
Не земајте лаксативи.

Ако имате мрзливо црево или сакате да го детоксицирате црниот дроб, размислете клизма со кафе. Клизмата за кафе е подобра за детоксикација на дебелото црево и општа детоксикација на телото затоа што не ослободува слободни радикали во крвта, други методи за детоксикација на храната.

Умерено вежбање

Вежбањето соодветно на возраста и физичкото здравје се неопходни за добро здравје, но прекумерното вежбање може да ослободи (премногу) слободни радикали, што му штети на организмот.

Добар начин за вежбање е пешачење (4 километри на ден), пливање, тенис, возење велосипед, голф, изометриски вежби за зајакнување на мускулите, јога, боречки вештини и аеробна гимнастика.

Соодветен одмор

Легнете во исто време секоја вечер и спијте постојано 6-8 часа.
Не јадете и не пиете ништо 4-5 часа пред спиење. Ако сте гладни или жедни, парче овошје (мало) може да се јаде еден час пред спиење, бидејќи брзо ќе се вари.
Украдете дремка околу 30 минути по ручекот.

Дишење и медитација

  • Вежбајте медитација.
  • Вежбајте позитивно размислување.
  • Изведете целосен абдоминален здив 4 или 5 пати на секој час. Издишете двапати онолку колку што вдишувате. Многу е важно длабоко да вдишете, бидејќи помага да се елиминираат токсините и слободните радикали од телото.
  • Носете лесна облека што не го попречува вашето дишење.
  • Слушајте го сопственото тело и бидете kindубезни кон себе.

Радост и убов

Радоста и loveубовта ќе го засилат производството на ензими во организмот, понекогаш на навистина чудесен начин.

  • Одвојте некое време секој ден за благодарен став.
  • се смее.
  • Пејте.
  • танцување.
  • Liveивејте го својот живот и работете со страст, пристапете на посветен начин на живот, работа и оние што ги сакате со целото срце.