Кога танцувате, фитнесот доаѓа природно на здравјето
Ажурирано: 04.07.17 - 14:51 часот
Хип-хоп и Брејкденс: Питер „ПетАир“ Совински ги претстави своите брекетлики на Фибо. Фото: Хенинг Кајзер/dpa-tmn
Кореографија што бара: Бодијам на Лес Милс се игра со хип-хоп музика. Фотографија: Les Mills/dpa-tmn
Танцувајте како во филмовите во Боливуд: Кореографиите на Боли Х се релативно лесни за учење. Фото: Хенинг Кајзер/dpa-tmn
Диско-атмосфера во фитнес студио: Clubbercise се игра во мракот на клупска музика со голема бас. Фото: Хенинг Кајзер/dpa-tmn
Филип Милс е шеф на Les Mills, кој исто така нуди тренингот Sh'Bam. Фото: Хенинг Кајзер/dpa-tmn
Спортот често се рекламира како средство за постигнување цел: тој ве одржува здрави и ве прави фит. Движењето може да биде и забавно - особено кога танцувате на музика.
Келн (dpa/tmn) - Одење на трчање наутро или одење во теретана навечер после работа - тоа е тешко за многумина. За време на викендот, од друга страна, ретко кој мора да се повлече за да танцува на добра музика во клубот или на роденденската забава.
„Музиката е прекрасен убедувач“, вели проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн. Па, зошто да не го однесете клубот во теретана и да спортувате со други за да танцувате на музика наместо да задишате само на неблагодарна работа? Ова не само што го одржува телото во форма, туку тренира координација и го предизвикува умот. Пет концепти за скоро секој музички вкус.
Ш'Бам и Бодијам
Врвното куче во групната фитнес доаѓа од Нов Зеланд. Лес Милс е многу успешен со тренингот за јачина на бензинска пумпа веќе 25 години, но исто така нуди и два обука за танцување. За почетници, Филип Милс, извршен директор на компанијата, Sh'Bam, препорачува 45-минутно кардио тренинг за хип радио хитови и латино музика. Бодијам, од друга страна, е посилен кореографски. Луѓето танцуваат на хип-хоп музика, на пример. Les Mills има фиксен тренинг кој целосно се обновува на секои три месеци. „Танцот е одличен вовед во светот на спортот“, вели Филип Милс.
Не само во Индија, туку и во САД и Европа, боливудските филмови со нивните елаборатни танцови сцени сега имаат голема база на обожаватели. Оние кои ја сакаат карактеристичната музика навистина можат да испуштат пареа со тренингот за танцување Bolly X. Кореографиите се лесни за следење, гушкаат колкови и многу брзо - потрошувачката на калории е соодветно висока. Давателите му даваат до 800 калории за 50 минути. Под услов да издржите толку долго. Концептот од САД беше претставен во Европа за прв пат на саемот за фитнес Фибо во Келн (од 6 до 9 април).
Треба да биде темно каде се танцува клупска вежба. Концептот за фитнес на британската група создава диско атмосфера во теретана. Учесниците добиваат стапови со светла боја, а потоа започнува кореографски релативно едноставен тренинг за издржливост до клупска музика во бас. Фокусот е на забава во движењето. Патем, телото согорува до 600 калории во рок од 60 минути. Друга предност: во мракот е тешко да се споредите со другите. Секој останува со себе, но исто така треба да води сметка да не се преоптоварува. Тренингот беше прикажан за прв пат на Фибо во Германија.
Питер „ПетАир“ Совински има сон: „Секој треба да проба брејк денс еднаш во животот“. Но, бидејќи ретко кој се осмелува да го стори тоа, повеќекратниот германски мајстор носи брејкденс во теретана. Му недостасуваше функционалниот аспект на групната кондиција. „Се пот, но мускулите не се користат доволно за мене. Неговото решение: функционален тренинг само со сопствената телесна тежина заснована на едноставни фигури на брејкденс до хип-хоп музика. Прво го испроба со својата мајка, денес има 55 тренери во седум земји. Тој исто така разговара со фитнес ланци. Почетниците треба да совладаат две вежби: држете сквот и позиција на склек за 20 секунди.
Луѓето можат да се смеат и да навиваат: „Ние се фокусираме на забава“, вели директорот на Баиларо, Лили Шарлет. Обучувачите го зачинуваат 60-минутниот тренинг со танцување со шоу настапи и ги мотивираат учесниците да пеат заедно гласно. Шарлет го разви концептот со нејзината мајка, која работи како тренер за фитнес повеќе од 30 години. Исто така, добро е осмислено во однос на тренингот: „По две песни на кои се загреваме, кореографиите насочени кон издржливост се менуваат со тренингот на мускулите“. Телото е под стрес еднаш од горе надолу. За разлика од другите вежби за танцување, чекорите за танцување од 50-тите и 60-тите години се користат и во Баиларо.