Кога те боли грбот
Веројатно сте го доживеале чувството кога, по напорна работа или ненадејни движења, особено по кревање потешки предмети, грбот одеднаш се зацврстува. И ноќта е уште полоша - болката станува многу силна, па не само што не можете да станете од кревет, туку и да не можете да се свртите на другата страна. Многу Романци работат во Англија како столари, masидари или водоводџии и жени - како дадилки или домаќинки. Овој тип на услуга бара многу 'рбет, и ако лицето не е навикнато на физички напор, ова може да предизвика долгорочни последици.
Од античко време, луѓето страдаат од болка во грбот. Болестите на 'рбетниот столб се широко распространети: 80% од светската популација, барем еднаш, доживеа болки во грбот, а околу 20% од населението има повторливи болки во грбот, кои траат три или повеќе дена. . И покрај напорите на медицинските професионалци, научниците и производителите на лекови и материјали што се користат во физиотерапијата, проблемот е сè уште нерешен. Бројот на неработни денови како резултат на болка во грбот достигнува 10-15% од вкупната неспособност за работа, а се повеќе пациенти завршуваат со операција или дури и попреченост. 'Рбетниот болест е честа кај сите возрасни групи, а со возраста - ризикот од заболување се зголемува. Сепак, најчесто се погодени луѓе на работоспособна возраст. Мажите страдаат од оваа состојба речиси двојно почесто од жените. Обично, откриено е дека пациентите со 'рбетни промени имаат болки во грбот.
'Рбетот е составен од одделни коски (пршлени), кои се споени со зглобови, лигаменти и' рскавица. Интервертебралните дискови на 'рбетот се амортизери кои го намалуваат ударот и заедно со зглобовите на' рбетот му овозможуваат слободно движење.
Во 97% од случаите, акутната болка во грбот е предизвикана од дегенерација (абење) на зглобовите на 'рбетот, лигаментите, интервертебралниот диск и физичко преоптоварување. Понекогаш, во околу 10% од случаите, овие болки се поврзани со поместување на пршлени, хернија на дискови, стеснување на 'рбетниот канал. Акутната болка во грбот обично е предизвикана од долгорочни проблеми, како што се неправилна положба на грбот, продолжено неправилно држење на телото, долго седење на седиштето, особено во автомобил или на непријатни седишта, прекумерна тежина, седентарен начин на живот, затоа, абдоминалните или мускулите на грбот се ослабени. Акутна болка во грбот исто така може да биде предизвикана од траума, укинување на истегнување, ненадејно некоординирано движење, студ.
Болки во грбот може да бидат предизвикани не само од хернијален диск на 'рбетот, туку и од траума и истегнување на меките ткива (мускули или лигаменти), како и од повреди на лигаментите на' рбетот. Кај млади луѓе со силни мускули, во случај на траума, само мускулите се засегнати, а кај постарите лица - зглобовите на 'рбетот.
Болката во 'рбетниот столб или лигаментите може да биде предизвикана од брзи и некоординирани движења, екстремно енергични ротациони движења кога абдоминалните мускули се многу добро развиени, а мускулите на грбот, оние што го истегнуваат' рбетот, се слаби. За време на ротационите движења, мускулите и лигаментите губат сила или флексибилност за да се справат со зголемениот обем на работа. Таквото движење влијае на лигаментите или мускулите и предизвикува грчеви во мускулите. Понекогаш, причина за болката е истегнување на мускулите или лигаментите, веќе имало претходно и извршување на необични движења. Ризикувате да го повредите грбот со подигнување на нешто неправилно, како што се свиткување за да извадите тежок предмет од трупот или правење необични тешки движења, подигнување тешки предмети во конструкција. Болки во грбот може да се почувствуваат дури и кога се движите нормално, како на пример кога се наведнувате за да извадите торба од подот. Во тоа време постои опасност од истегнување на мускулите кои го штитат 'рбетот. Болки во мускулите и лигаментите, првично помалку интензивна, е широко распространета и се чувствува на многу места.
Ден по повредата, мускулите на грбот можат да бидат напнати и болни или опуштени до точка кога веќе не можат да ја одржуваат правилната позиција на грбот, а потоа безопасен гест може да биде одлучувачки: истегнете ги лигаментите, поместете интервертебрален диск или воспаление на интервертебралните зглобови.
Хроничната болка во мускулите или лигаментите се развива бавно, не е толку „јасна“, туку „заморна“, се чувствува и во мирување и за време на движење и останува со ист интензитет подолго време. Во повеќето случаи, оваа болка се јавува кога необучени мускулни групи се оптоваруваат подолг временски период.
Интервертебралните зглобови можат да бидат под влијание на седење подолго време, редовно носење чевли со високи потпетици, носење вреќи и други тешки работи со една рака. Болката во зглобовите на 'рбетот е остра, нејзиниот интензитет не се менува дури и во мирување, и се движи активно - се интензивира. Оваа болка може да се појави по интензивен физички напор и наизменични движења (на пример, работа со лопата, ракување со материјали во градежништвото). Во случај на повреда на зглобовите, може да почувствувате крцкање на грбот, зголемена вкочанетост и болка во грбот (не боли само во случаи на мали движења). При одење, грбот е премногу напнат и лумбалната крива е срамнета со земја. Болката се намалува малку во моментите на релаксација и одмор, лежејќи на грб, исто така, болката може да се намали со локални термички третмани. Болката може да се намали со лежење на страна и држење на свитканите колена кон градите.
Треба да се запомни дека околу 3% од случаите на акутна болка во грбот се предизвикани од различни болести и состојби, како што се истенчување на коските (остеопороза) и 'рбетни фрактури на' рбетот или тумори на 'рбетот, инфекции, воспаление на' рбетот. 'рбетниот, остеоартритис. Болката во грбот исто така може да биде предизвикана од болести на внатрешните органи: простата, воспаление на матката, бубрези, панкреас, жолчно кесе, цревни заболувања. Затоа, пред да започнете со третман за болка во грбот, мора да се направат потребните тестови и истраги за да се утврди вистинската причина за болката.
Ако болката во грбот е акутна, нелекувана или несоодветно третирана, таа трае три месеци или повеќе, по некое време се намалува, не станува толку интензивна како во акутната фаза и кај околу 10-20% од пациентите активна возраст, станува хронична и се интензивира од најмало несовесно движење.
Хронична болка во грбот може да биде предизвикана од повреди на коските и 'рбетот, кои можат да бидат предизвикани од стареење, и кај млади луѓе - поради прекумерен долготраен физички напор или повторена микротраума на' рбетот. При повторени напади на болка, лекови против болки не се многу корисни. На хроничната болка често се придружуваат и други фактори кои предизвикуваат неправилно држење на телото, несоница, апатија, депресија, намален работен капацитет и недостаток на самооценување. Хроничната болка во грбот обично е поврзана со дегенеративни промени во 'рбетот. Најчести причини се: нестабилност на 'рбетот, мускулни грчеви и нивна дисфункција (миофасцијален синдром), интервертебрална артроза, спондилоза, поместување на дискот или пршлените (спондилолистеза).
Хронична болка во грбот исто така може да биде показател за болест. Хронична болка во грбот може да биде предизвикана од: воспаление на 'рбетот, тумори на' рбетниот столб, гинеколошки и бубрежни заболувања, истенчување или омекнување на коските, ревматоиден артритис на 'рбетот. Затоа, во случај на хронична болка во грбот треба да се консултирате со вашиот лекар за можното постоење на други хронични заболувања.
Појавата на акутна болка во долниот дел на грбот може да биде мачна, но тоа не значи дека нема да имате мир од сега па натаму поради болки во грбот. За да ја надминете акутната болка во грбот, ви помага современ медицински третман.
Во третманот на акутна болка во долниот дел на грбот, различни мерки кои штитат и од хронична болка имаат за цел да ја намалат. Треба да се следат физиотерапија, рачна терапија, рефлексологија, нестероидни антиинфламаторни лекови, мускулни релаксанти (мускулни релаксанти), витамини од групата Б. Треба да се следат положбата на телото и движењата, со што се намалува чувството на болка. Во врска со питачењето, задолжително консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи во мојата пракса, често има случаи кога луѓето се лекуваат со антибиотици или други несоодветни лекови и затоа не помагаат, но му штетат на организмот.
Водоводџии, персонал за чистење, возач или луѓе кои работат цел ден на компјутер, исто така, имаат болки во грбот. Се прашувате што можат да имаат заедничко за овие специјалитети? Истегнувањето на лигаментите на 'рбетот е предизвикано од продолжено седење во неправилна положба или положба на телото. Миење на бањата, ставање плинтуси или промена на водовод подолго време, истегнете ги лигаментите на 'рбетот и по некое време предизвикуваат болка. Често им кажувам на моите пациенти дека веројатно не би го држеле прстот свиткан половина час затоа што тоа ќе предизвика болка. Кога работите во иста позиција, многу е важно да ја одржувате половината исправена, почесто менувајќи ја положбата на вашето тело, и на овој начин, 'рбетот ќе „одмори“. Оваа болка во 'рбетот се јавува многу бавно со текот на времето, особено кога работите долго време на компјутер или возите. Корекцијата на седечката положба е многу важна за да се заштити 'рбетот од истегнување на лигаментите и интервертебрални дискови од преоптоварување.
Совети за луѓе кои работат со компјутери:
1. Не седете со часови - станете од столот и истегнете ги мускулите. Побарајте можност да одите во копир или да подготвите шолја кафе. Ако не можете да одите, потпрете се назад или кренете ги рацете и свртете ги рамената.
2. Одржувајте го правилното држење на телото додека седите на компјутер. Купете ергономски стол. Ако столот не е наменет за канцелариска работа, ставете мала перница под струкот, тоа ќе ви помогне да седите со исправен грб.
3. Користете потпирачи на лактот на страните на седиштето, за да можете да ги ослободите напнатоста на рамената и рацете.
4. Инсталирајте ја работната маса и компјутерот така што горниот дел од екранот е на ниво на очите.
5. Останете така што колената да не бидат под зглобовите на колкот.
6. Ако во исто време, многу често, наведете и разговарате на телефон држејќи го до увото со помош на рамото, користете ги слушалките на телефонот и затоа ќе избегнете болка во грлото.
7. Некои луѓе се жалат на болка во зглобот и болка во дланката по работа со тастатура или глувче. Зглобот е многу важен за одржување на добра циркулација на крвта во прстите и дланките. Зглобот, идеално, треба да се стави на масата и паралелно со масата. Можете да купите специјален слој од гел, кој ви помага да ја ослободите напнатоста.
8. Ако работите со лаптоп подолго време, треба да купите посебна тастатура и глувче за да го ставите компјутерот на мала подлога и екранот да се подигне на ниво на очите.
9. Ако имате седечка работа, најдете 30-40 минути за брзо одење или трчање - тоа е најдобриот начин да го подобрите протокот на крв во вратот и рамената, како и да се ослободите од стресот на еден ден. полн со „напнати мускули“.
Слободното време поминато пред компјутер може да ви помогне да се дружите и да добиете многу корисни информации. Запомнете дека сè треба да биде во умерени количини - и мрсна храна, потрошувачка на алкохол и компјутер, бидејќи сè, во големи количини, му штети на организмот.