Доењето е добро за вашето здравје - аптека ДОНА

Ако можете да го доите вашето бебе затоа што доењето има здравствени придобивки за вас и за вашето бебе. Постојат советници за доење и може да започнете во првиот час по раѓањето. Постојат медицински докази дека доењето го намалува ризикот од дојка, јајници, остеопороза, кардиоваскуларни болести и дебелина. И колку повеќе доите, толку подобро за вашето тело. Ако имате само дополнителни 500 калории на ден кога доите, тогаш ќе изгубите околу 0,5-1 кг месечно.

здравје

За време на доењето ви требаат дополнителни 500 калории на ден, бидејќи за време на бременоста создавате некои резерви на масно ткиво и сега можете паметно да се ослободите од нив.

Горенаведените придобивки остануваат валидни ако ги следите посебните препораки за исхрана

Треба да хидрирате (чаша вода секој пат кога доите и на секој оброк). Избегнувајте извори на кофеин и алкохол, јадете порамномерено. Ако сте вегетаријанец, не јадете млечни производи или диети, тогаш разговарајте со вашиот лекар затоа што ќе ви требаат додатоци во исхраната.

Вашата дневна исхрана треба да ви обезбеди 15-30% липиди, 50-60% јаглени хидрати, остатокот протеини. Потребата од протеини се зголемува на 65 g/ден, па само за 15g. Потребата за калциум, фосфор и витамин Д останува иста за време на бременоста; на пример, околу 210 мг/ден калциум се излачува во мајчиното млеко, така што додавањето на калциум станува неопходно во продолжената лактација (над 6-12 месеци). Ако не јадете млечни производи, јајца и риба и не седите на сонце, тогаш ви треба дополнителен витамин Д од 10 μg/ден. Потребни ви се 100 μg еквивалент на фолати дневно за време на доењето за да бидете добро.

Придобивките за вашето дете ви даваат и дополнително задоволство

Знаете дека мајчиното млеко е специјално создадено од вашето тело за потребите на вашето бебе и ниту една млечна формула нема да се спореди со неа. Тоа ќе му даде заштита од разни болести преку антителата што ги содржи и, покрај тоа, тој ќе се чувствува заштитен, безбеден и сакан секогаш кога ќе го држите во раце за да го нахрани. Дете кое е доено од најмалку 6 месеци ќе има подобар имунолошки систем, со помал ризик од дијареја или синдром на ненадејна смрт, станува дебело или развива кардиоваскуларни болести како возрасна личност.